请问下.什么运动才能有效的减肥.我想一个月减15斤
发布网友
发布时间：2023-03-07 22:12
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热心网友
时间：2023-10-09 04:14
早上起来坚持跑步，既锻炼身体，又减肥
晚上游泳，既保证良好睡眠，又减肥
如果是上班族的话，并且单位不太远的情况，建议步行
这些都是很容易办到的， 但需要的是恒心
希望可以帮到你
热心网友
时间：2023-10-09 04:14
减肥循序渐进比较好，急于求成的话，或许你可以达到目的，但是，同样的，你要冒着反弹快又大的后果
热心网友
时间：2023-10-09 04:15
健身操，每天跳两次，每次一个小时，肯定能减！
热心网友
时间：2023-10-09 04:15
不要吃减肥药
反弹会很大....
多运动
热心网友
时间：2023-10-09 04:16
最好不要用减肥药，也不要用保健品！
热心网友
时间：2023-10-09 04:17
一个月15斤不利于减肥的。。。
制定一个一个月可以瘦15斤左右的减肥计划
你这样的体形减肥是不太好减的，因为胖在下半身。你也可以多参照其他网上的食谱等等，嘿嘿，还忘记表扬了，你喜欢打球是好的！多游泳吧！也不错的！ 祝你成功！谁能帮我制定一个减肥计划，一个月瘦10－15斤的． 我现在对减肥是彻底研究透了,这次下定决心减的,半个月减了15斤。是我亲身体会。
科学减肥一个月瘦15斤?
运动项目可以选择跑步，跳健身操，总之就是要让用户动起来。重点是做完运动后马上把保鲜膜撕下，用毛巾把全身的汗都擦干。尽量不要吹到风，更不能吹风扇。在这一个月的时间里不能吃油炸，甜食，含糖的食物，饮料也不能喝，最好以水或自制的柠檬汁代替，不吃米饭，不吃淀粉过高的食物。所有食物以水...
一个月减15斤怎么减
也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。4，游泳 游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起...
180155斤17岁男身上都是肥肉我想一个月减肥15斤求好方法
2. **跳绳**：只需要一根跳绳和一块空地。跳绳能短时间内燃烧大量热量，但需坚持，并注意穿着和场地的选择，以避免运动损伤。3. **爬楼梯**：在日常生活中，充分利用爬楼梯的机会可以有效减肥。例如，能走楼梯时尽量不用电梯。爬楼梯时试着踮起脚尖，有助于锻炼小腿肌肉。4. **游泳**：游泳是...
有什么办法可以在一个月内瘦下来15斤?
1. 跳操减肥 无论是Insanity、HIIT还是郑多燕的操，关键是要坚持跳下来。不能一周只跳一次，或者只跳10分钟就放弃，那样是没有效果的。我个人推荐Insanity，因为它每天的内容都不一样，是一个系列的教程。附图展示了跳过Insanity的人的瘦身情况。在一个月内，你必须注意饮食，健康饮食，晚饭在19点前...
什么减肥方法可以一个月减10~15斤,跪求,不要吃药,不要产品,。
每天坚持仰卧起坐，跑步，跳绳等之类的运动，注意多多喝水
想减肥15斤,要怎么减啊?
1. 科学药物调理计划 市面上减肥药种类繁多，但效果因人而异。减肥应先了解肥胖原因，在医生指导下制定计划。肥胖被视为一种慢性病，因此应采取健康有效的方法进行减肥。2. 科学锻炼计划 最佳锻炼时间是早上9点前和太阳落山后。推荐平缓运动如慢跑、游泳和健身操，每天坚持1小时。有氧运动，如慢跑、...
求快速瘦15斤的方法!
建议循序渐进！要想有效率的瘦身，建议每天的饮食改为，优质蛋白质，比如鸡胸肉，鸡蛋，牛肉，鱼肉等，再加上新鲜蔬菜，水果尽量选择糖分不高的食用！当然食物要适量！尽量不吃碳水化合物类食物！另外，每天加强运动健身，针对性的对身体进行锻炼，保证睡眠，坚持下去，快速瘦身15斤是可以实现的！
一个月瘦15斤的方法
建议运动减肥：1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练...
有什么有效减肥方法!可以在一个月瘦15斤左右
瘦15斤其实不难。但看你的基数啊。我现在瘦到98斤。想月瘦15就是难上加难。最有效健康办法。运动+合理节食。我也在减肥。私我互勉。
