练跳台阶两个月立定跳远有显著的增加吗?

发布网友发布时间：2023-03-07 19:39

共3个回答

热心网友时间：2023-10-08 23:50

有，男生刚开始要跳四个台阶，然后突破五个，最后再跳六个，当然还要做仰卧起坐，把腹部练一下。很有效，我试过追问谢谢

热心网友时间：2023-10-08 23:51

有，跳台阶可以锻炼腿部肌肉，还有蛙跳，以前我们就是怎么练的，我从1.9m到中考时2.3m追问额，初一1.9M？这样的话你训练强度不高啊，我一年就能提高1米以上这样

热心网友时间：2023-10-08 23:51

有的，不过要循序渐进，台阶数慢慢增加。

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