每天晚上不吃饭一个月能瘦几斤
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发布时间：2023-03-09 13:33
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热心网友
时间：2023-10-11 04:27
不要吃减肥药。。。减肥药副作用太大！！
用正确的方法减肥，早饭，午饭一定要吃的。不吃午饭的话，不仅不能减肥，而且会体力不支，慢慢憔悴……
早上：一勺蜂蜜冲一杯水空腹喝（或者喝一杯豆浆，或者一杯牛奶，或者一杯酸奶）+1个香蕉（或者一个苹果，或者一根黄瓜）
中午：半碗米饭（或者半碗粥）+炒蔬菜（芹菜、蘑菇、油菜、菠菜、西红柿、黄瓜、卷心菜、豆角、胡萝卜……）+水果
PS：
早上空腹喝一勺蜂蜜兑一杯水还可以治疗便秘哦~！
少吃盐，饭菜以清淡为主
过午不食（尽量过了中午1点也不要喝水，因为临睡前喝水，第二天脸会浮肿，过了中午1点，不要吃东西，不要喝水，尽量哦，要是实在很渴，也是可以喝水的），过了中午1点就不要再吃东西
禁吃油腻、禁吃油炸、禁吃甜点、禁吃加糖的食物
实在想吃糖的时候，用蜂蜜代替糖，记得要在中午1点前食用
比如今天实在受不了了，就买点肉，第二天中午吃，中午1点前吃
21天形成习惯之后，晚上根本就不会饿的
我是10天之后，晚上就不会饿了。。。最难坚持的是最初的一星期。。
我用了80天，从120到了80。。。。呵呵。。。。我是160CM，不知你多高。。。160CM的人80斤就有点太瘦了，我又慢慢调整到90的。。
我建议你不要像我当时减得那么急，生理期会不正常的。。。。
我觉得用180天从120到80的话，就对身体没有太大影响了。。。。
有的人坚持不下来，，，一定记住，过午不食，，不管你多馋，买了东西一定要在中午1点前吃。。
比如，，现在晚上8点了，我很饿很馋，我会去把想吃的买了，然后放在冰箱，第二天早上空腹喝完水之后 就开始吃，哈哈哈，很解馋。。。
不管多饿。。过了1点就不要吃了。。。坚持，贵在坚持，，，一定要坚持，，，我知道当时会多么难熬，所以你很馋的时候也可以吃些油炸，甜点之类的。但是 一定要在中午1点前吃
只要坚持，效果很客观。。。呵呵呵，，，而且下巴也会变得尖尖的。。
加油吧，楼主，，，一定要在保持健康的情况下哦~！过了中午1点一定一定不要吃了。。。有时间走走路、转转呼啦圈、慢跑、做做瑜伽都好，，，记得量力而行，不要让自己太累，不然会影响健康追问嗯
热心网友
时间：2023-10-11 04:27
热心网友
时间：2023-10-11 04:28
