孩子缺钙,该怎样食补呢?

发布网友发布时间：2023-03-09 09:55

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热心网友时间：2023-10-10 19:18

宝宝缺钙容易出现枕秃，食欲不佳，睡眠不安稳等状况，家人先从生活中观察，宝宝是否存在这些状况，也可以通过医院检测。

如确认缺钙，要根据缺钙的程度来补充，轻度或中度的，建议通过饮食（多食用奶制品、海产品、豆制品、绿叶素菜等补充），晒太阳，运动等进行补充，这种方式能够有效改善缺钙的状况。如果是重度缺钙的，可以补充一下钙片，碳酸钙是强碱性的，且容易在体内沉淀，容易行成肾结石等，因此不建议食用，宝妈们一定要看钙的成分，碳酸钙连大人都难于消化，更何况是宝宝们呢！

现在一般医院会给宝宝开的是葡萄酸钙，葡萄酸钙根本上也是碳酸钙，只是用葡萄酸或者苹果酸中和了碱性，虽然不那么伤肠胃，但沉淀的问题仍然存在，钙的含量也会大打折扣，宝宝必须要服用很多的量才能达到标准。

现在市场上的钙，无论是大人食用的，还是儿童食用的，90%以上都是碳酸钙，是用生蚝壳和石灰石提炼的，还有部分是酶解钙，是用牛骨通过酶解的方式提炼的，这些钙的原材料都是生活当中的废物二次利用，长久食用会影响骨骼的自然生长，还会在体内沉淀结石等问题。

所以我在这里建议各位宝妈尽量挑选天然食物提取的产品，减少添加剂的吸收，帮助宝宝在一个健康的环境成长。

我向各位宝妈推荐一款食品级的钙片，全部原材料都是从食物里面提取，没有任何添加剂，特别适合人体吸收，安全可靠！

【膳茉乐】高山野菜乳钙片，由海南五指山高钙菜、丹麦阿拉公司奶源、海南富钾香蕉、海南椰子及比利时菊粉组成，全部成分天然，有效，特别容易吸收，是一家大小的补钙的首选。

如何正确补钙？

一、可以食补

如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。

二、不要盲目、过量的补钙

补钙也要适量，不是越多越好：如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分宝宝并非缺钙，而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素AD。最好是去医院检测一下再做决定，不可盲目补钙。

三、让宝宝多晒晒太阳

除了以上的食补和钙补，还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。

最后，关于宝宝补钙还有三点重要的忠告：

1、食物是钙最好的来源，吃钙片不能替代合理的饮食。

2、在补钙的同时，还要注意消化吸收不良的问题。

3、运动是无法替代的健骨措施，骨骼也是用用更健康。

热心网友时间：2023-10-10 19:19

孩子缺钙，除了食用钙片以外，可以在饮食方面给予孩子进行食补，可以多给孩子食用一些大白菜，花椰菜等，也可以给孩子多喝奶类制品等含有丰富维生素和矿物质的食物。

热心网友时间：2023-10-10 19:19

对于宝宝来说，多喝牛奶是补钙的最佳手段。为了增添乐趣，可以选择巧克力牛奶、香草牛奶等方式。这些牛奶中很有可能会多一点卡路里，但钙质是一样的。

热心网友时间：2023-10-10 19:20

多吃牛肉，排骨，大骨汤，虾皮，海带，牛奶鸡蛋，核桃黑芝麻以及各类豆制品。吃一段时间，能够有效缓解孩子缺钙症状。如果说孩子缺钙严重，这要在医生的指导下，服用些补钙药物，平时让孩子，多参加户外运动，多晒晒太阳，这样促进钙吸收。

热心网友时间：2023-10-10 19:20

多吃一些含钙量比较高的水果以及食物，每天一杯牛奶，进行适量的运动，多出去玩一玩，晒晒太阳。