怎样才能调整自己的情绪,让自己快乐起来?
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发布时间:2023-03-09 23:39
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热心网友
时间:2023-10-12 04:21
我最难过的一个时刻就是在感情当中受了伤,特别的痛苦纠结,所以我总结了一些缓解不良情绪的方法!
第一、吃甜食可以令心情能变得开心
当人处于疲劳或者是紧张时,身体上会产生一种皮质醇,这是一种压力的激素,当身体紧张时就会释放出来,并会让血管收缩、会让血压上升,如果喝一些加糖的饮料,可以帮助缓解压力。这就可以解释,为什么当面对压力时,有些人可以轻松地应对,而有些人却不堪负重,这是因为喝了加糖的饮料可以帮助缓解压力。所以当感觉到有压力或不开心时,可以喝一些加糖的饮料,或者吃一些奶油蛋糕、巧克力,都可以令自己的心情变好。
第二、去剪头发可以调节情绪
有研究表明,如果心情不好时理发可以调节心情,理发时可以让头皮层受到刺激,从而增加了大脑的供血,刺激人的大脑中枢,使得心情变得愉快,另外如果坐在理发椅子上,会强迫进入一种被动安静的状态,这样心跳和呼吸都可以慢下来,那么情绪也可以得到适当的调节。
第三、通过修剪花草来让自己开心
如果感觉到沮丧时,不用借酒消愁,可以到花园去修剪花草,可以做一下园丁会令人精神振奋。有研究表明,园丁可以让心情好转,很少看到有园丁不快乐或沮丧的,园丁对自己的生活非常满意,而从事其他职业的人只有比较低的认同感。
第四、通过购物来让心情变好
购物可以让人快乐,因为在购物时,可以享受一些美好的东西,商场里的商品琳琅满目,可以带来一些很好的情绪,从而令人产生较少的负面影响。
第五、看一些悲伤的电影,让自己感觉生活还是不错的
看悲伤的电影其实可以让人更快乐,这主要的原因是看悲伤的电影,观众可以感觉到自己其实活在幸福当中,这样情绪就得到了改善。当但看完电影后才发现,要让自己心情变得好转,其实非常简单,只要进行一些活动,转移自己的注意力,让自己的心情平静下来,不要让自己一直处于悲伤的气氛中。