上班族精神差吃什么好 这6种食物要多吃

1、抗氧化多吃点豆腐，经常面对电子产品，甚至晚上还要熬夜加班，这些事情都会加速身体的衰老，此时就需要吃点抗氧化的食物。专家认为，豆腐就是不错的选择。豆腐里含有的大豆蛋白可以维持心脏的健康，帮你延缓衰老。2、降血脂吃点洋葱，中年上班族的血脂一般都偏高，如果再长期吃油腻食物，那么就有可能威胁...

核桃 富含维生素E，具有健胃养神、通润血脉的作用，适宜办公室久坐族多吃。6 香菇 性平，味甘，具有补脾健胃、益气活血等功效，是办公室久坐族的调养佳品。7 莴笋 含钙、磷、铁较多；含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素E；含大量粗纤维，可防治便秘。8 圆白菜 含丰富的粗纤维，与蛋白质丰富的海米...

燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有...

1、 香蕉 香蕉含生物碱，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量。2、 巧克力 吃巧克力让人心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体...

殊不知,迟睡迟起扰乱了生物钟,直接影响精神状态。 5、心理问题:抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳,引起疲倦。 6、营养不良:若日常饮食以加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。 7、甲状腺分泌不足:甲状腺控制新陈代谢,如果甲状腺分泌不足,便会...

最适合上班族食物:鱼 1、吃出好心情:鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。 2、菸民的福音:动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调即动脉无法扩张,吸...

6.脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。这六种可以让人提神的食物，你更喜欢哪一种呢?

回答：熬夜的多半是一些做文字工作的人群,还有一些酒就是操作电脑的人,很多人经常在昏暗的灯光下奋斗一整夜,这样的后果便是使眼肌疲劳、视力下降。这个时候上班族要注意,应该尽量的多吃一些含有维生素a的食物,这类食物对预防视力减弱有一定效果,并且维生素a还可以调节视网膜感光物质,从而提高熬夜工作者...

1、神经紧张吃什么食物1、低脂牛奶调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。2、红茶英国有研究表明，每天喝4杯红茶，至少喝上6个星期，能很大程度降低体内的...

此外，维生素C因为容易在体内储存，当缺乏维生素C时，短时间内不会有所表现，一般会在数月后有所表现，如出现乏力、抑郁、厌食、营养不良、贫血、牙龈肿痛等。维生素C属于不耐高温的水溶性维生素,平时补充可多吃新鲜蔬果。维生素的缺乏并非无缘无故，通常以下6类人容易缺乏维生素。1、压力大的上班族，...