减肥只吃鸡蛋,坚持7天,可以瘦吗?
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发布时间：2023-03-07 11:30
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热心网友
时间：2023-10-07 14:13
国外一名272磅的女生就做一项为期4天只吃鸡蛋的试验
她为了不让自己的饮食过于单一，每天变着花样吃鸡蛋
第一天水煮鸡蛋，第二天煎鸡蛋卷，第3天煎鸡蛋，第4天溏心蛋
到了第4天，见证奇迹的时刻来了
她从原本的272磅，变成了263磅，换算过来的话大概是瘦了8斤
4天时间瘦了8斤，数据还是很客观的
无可非议，鸡蛋减肥法确实有效果，但是这和绝食差不多
每天只吃鸡蛋，对于人体需要补充各种营养物质来说是不合适的
这样做，可能短时间内能取得不错的效果，但后期只要恢复正常饮食，体重还是会恢复原样
除此之外，鸡蛋不能多吃
虽然鸡蛋是高蛋白食材，含有比较高的营养
但鸡蛋中的胆固醇同样非常高，吃多容易给肝胆造成负担
中国居民膳食指南推荐，每周应摄入280-350克蛋类，一天一个足以
如果真的想要达到减肥目的，小赛建议大家还是要有一个系统的规划，不要单一饮食， 健康 的减肥方式才是最好选择
减肥过程中，一定要确保人体摄入足够的营养素，确保营养均衡
营养均衡的定义在于广泛地摄取各类食品，例如：主食类、奶类、蛋豆鱼肉类、水果类
而烹饪食材的方法，有些烹饪方式最好少用
记住一个诀窍，少煎烤，多水煮，这样食物热量的摄取才能降到最低
最后一个就是，养成定期运动的好习惯
确保一周有3-4天的时间进行30—60分钟的运动，这样可以有效的减少体内的脂肪
还可以在睡觉之前泡泡脚，不仅可以改善睡眠，还能够促进新陈代谢
