感冒期间食谱?
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发布时间：2023-03-07 11:07
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热心网友
时间：2023-10-07 09:46
感冒期间的健康食谱
一、玉米火腿饭
一大早起来晕晕乎乎，完全不想吃东西，但是本来感冒就虚弱，再不吃早餐怎么迎接一整天的工作?刚好我冰箱里还有玉米和火腿，又刚好这两样都是我怎么样都不会讨厌的食物，听说米饭最能增加体力，那就一起吧。
这道菜做法超级简单：火腿粒、玉米粒，放进电饭煲和米饭一起煮，熟了以后加生抽，盖上闷一小会儿，over。
想到中午一定不想吃食堂的饭菜，吃饱后又打包了一份，中饭一起解决，完美。
二、萝卜排骨饭
冬天吃萝卜的好处我就不赘述了，排骨也是本宝宝的挚爱。加上酱香，和著米饭的粘度，想到都很饿了。下面说做法：
1***排骨、白萝卜丁、姜片一起过水煮，煮熟后沥出。汤留着备用
2***调酱汁：生抽、老抽、料酒、胡椒粉
3***热油，放葱姜蒜爆香，下排骨、萝卜翻炒
4***下酱汁，翻炒，倒一勺刚刚留着备用的汤汁，翻炒。
5***将炒好的排骨、萝卜连酱汁、汤汁一起，整锅倒入待煮的生米中。
6***坐等煮成熟饭，over。
这道菜做出来，真的出人意料的好吃，我拖着重感冒吃了两碗，哇咔咔。
剩下的排骨汤第二天可以用来煮面哦。
三、可乐鸡翅
听说可乐可以用来治感冒，恩，试试吧，就算不能治，至少味道甜甜哒。
1***每个鸡翅横著划几刀，用盐腌几分钟
2***热油，姜葱蒜爆香，放腌好的鸡翅，炒
3***放生抽老抽，炒
4***倒可乐没过鸡翅，中小火，加锅盖，煮
5***大火收汁，装盘，over。
四、可乐姜茶
前面做可乐鸡翅剩下的可乐不能浪费了。上一次感冒是在老家，满姑煮了两大杯可乐姜茶给我，喝完整个身体暖暖的，出了一身汗，感觉酣畅淋漓。具体做法就是可乐入锅，姜片入可乐，中火煮开，小火熬一会儿。
预防感冒的方法
1.多食红白薯类食品
由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充。
2.多食“香”字蔬果
多食一些“香”字打头的果蔬，可以消除疲劳、恢复体力。香蕉：富含维持人体肌肉、神经正常活动所必须的钾离子，可以缓解机体疲劳感;香菇：含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用，可有效消除疲劳;香菜：富含芳樟醇、二轻芫荽香豆精、香柑内脂等。与海带、萝卜同食，可中和肌肉活动时产生的乳酸，缓解疲劳。
3.多食黄绿色蔬果
人体内的维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙*蔬菜。另外，由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低，换季时容易感冒，所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要。
感冒的解决方法
一、备好感冒药
家里备好止痛药，如布洛芬，对乙酰氨基酚和阿司匹林都是已知的治疗感冒的药物。市场上虽然存在着各式各样的感冒药，但基本都是以上成分，无论你选择药片，胶囊，一种可溶性片剂或一杯冲剂，这样做的最好的治疗感冒的方式。
二、准备解充血药
解充血药可以帮助人们清理鼻窦腔，减轻大家由于感冒引起的鼻塞、呼吸不畅等症状。大多数治疗感冒和流感的药物中都会存在一定的解充血药物成分，能够起到提神醒脑的功效。但是如果你想休息，提前尽量不要服用，因为药物中兴奋的成分恐怕没有那么容易让你睡着了。
三、补充锌元素
最近的一项研究表明，服用锌糖浆、片剂或含片能够减轻感冒患者的症状，加 *** 冒康复的时间。但是使用这个方法应当十分谨慎，因为长期服用可能会对人体造成呕吐和腹泻等不良副作用。
