哪种饮食能够带来更少的热量

发布网友发布时间：2023-03-07 08:05

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热心网友时间：2023-10-06 05:15

低热量减肥误区

1.营养价值低≠低热量：无论是否是低脂低糖，只要食物的营养价值总体比较低，为了你的身材考虑，这些食物或饮料应该少吃少买，比如，曲奇、饼干、甜饮料之类，就算标榜着低卡路里数，也尽量少吃，因为你在控制体重期间，饮食量就会偏少，对食物的营养质量要求必须更高。

2.低脂低糖未必低热量：挑选低热量食物的时候，一定要会估计它到底有多少的卡路里热量，比如在挑选低糖食物的时候，要留心一下其中有多少淀粉、油脂;

挑选低脂食物时，要留心一下其中有多少淀粉，多少糖。淀粉、糖、油脂任意一种都有可能为食品带来很高的热量。最好在同类食品中选择总热量最低而蛋白质最高
的品种。因为仅仅“低脂”或“低糖”未必就是低热量。

3.低热量不代表可以随便吃：低热量产品承诺的是在在同样的数量下热量比同类产品低，但不是因此表示你可以随便吃，如果多吃的话，即使热量不高，数量一多，吃进去的热量自然也会增高。

4.小觑低热量热量超标：如果额外吃了零食、饮料，甚至牛奶、酸奶和水果，都要适当减少三餐的数量，以达到整体的热量平衡。无论食物的营养价值多高，都不能将它的热量抹杀掉，如果额外吃多了，就一定要控制其他的能量摄入，或者是运动来消耗掉一部分热量。

热心网友时间：2023-10-06 05:16

蔬菜和水果的热量比较少。

热心网友时间：2023-10-06 05:16

水，蔬菜，
苦瓜和黄瓜都很好

热心网友时间：2023-10-06 05:17

巧克力，瓜子，

热心网友时间：2023-10-06 05:18

蔬菜水果比较好