什么食物易消化

发布网友发布时间：2022-04-23 16:49

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热心网友时间：2022-09-01 13:26

列举五种易消化的食物：

1、水果：

30分钟—1小时。比如柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

2、蔬菜：

45分钟—2小时。比如西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

3、谷物：

1.5小时—3小时。流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。

4、蛋白质类：

1.5小时—4小时。牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，薄荷也可以开胃助消化，可消除胃胀气或消化不良。

5、脂肪类：

2小时—4小时。脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关，这些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比动物油更易消化。

参考资料：人民网——哪些食物好消化食物消化时间表让肠胃轻松

热心网友时间：2022-09-01 15:01

大米、瘦肉、鱼肉、燕麦.食物的整个消化过程从入口开始，经过嘴、胃、小肠等器官分泌的酶和酸，一路被分解，分解后获得的营养成分进入血液供应到全身。

对食物来说，不容易消化不代表不能消化，而是消化系统需要更多的时间来消化，例如富含纤维和脂肪的食物。当我们有肠胃疾病，或是生病恢复阶段，或是因为慢性疾病影响消化系统等特殊状况时，消化能力会不那么强。

1、大米大米是典型的碳水化合物，非常容易消化。其中糙米比精致的白米更有营养，但因为白米被去掉了糙米中含有胚芽和糠麸的部分，这部分提供矿物质、维生素和纤维，所以白米更容易消化，没有任何纤维阻挡，更容易转化为糖。

2、瘦肉。含有高品质蛋白质低脂肪量的瘦肉也是容易消化的食物，例如鸡胸肉、火鸡肉、牛排、里脊肉等。

3、速食燕麦。速食燕麦因为要快熟的需求，会被加工得更精细，就象白米一样，尤其是再被切成薄片的燕麦，被破坏了淀粉结构，所以更容易消化，很适合肠胃弱的人做主食。

4、精鱼肉。鱼肉是比较容易消化的食物，尤其是精鱼肉类。

5、小米。小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。

参考资料来源：健康报网——易消化的食物

热心网友时间：2022-09-01 16:52

易消化的食物有大麦及大麦芽、酸奶、苹果、西红柿、橘皮、鸡肫皮、番木瓜、白菜等等。

（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用等。

（2）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。

（3）香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

（4）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。

（5）松子：被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。

（6）蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。应用：神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。

热心网友时间：2022-09-01 19:17

对消化有帮助的食物比较多，但需要看病人的具体情况来选择，如果是暴饮暴食后出现的消化不良，可以适量吃点山楂、李子、橘子等水果类食品，有促进消化酶分泌，还有一定的降脂作用。不宜吃生冷食品的人群，则可以喝点山楂汤、酸辣汤等粥类食品，有助于消化。健康人群适量吃点辛辣食品，比如凉拌青椒、麻辣鱼、麻辣鸡丁等食品，可以促进胃肠蠕动，增强消化能力。老人本身有消化不良，可以用白萝卜熬水或炒白萝卜，有比较强的促进胃肠蠕动和帮助消化的作用。烹调肉类食品时适量加入姜末、大葱等食品，有利于食物的消化和吸收。

热心网友时间：2022-09-01 22:15

主食中发面类的如馒头、花卷最好消化，小米粥等粥类也较好消化。最好少吃或不吃油腻食物，要少吃多餐。如果很严重，建议还是要用药物治疗，症状缓解后再用饮食调理。

热心网友时间：2022-09-02 01:30

像小米阿，鸡蛋阿，菠菜阿，粥类面食类（这是胃不好的人最佳选择，少吃大米饭，亲），这些软软的都行阿，我老公是胃炎，主要你得坚持住，你可能这样养一个月，因为你吃了一顿啤酒烤肉大餐就功亏一篑了

胃不好的人，得少吃勤吃，别吃太饱，没事饿了在吃点，

差不多就这些了吧

热心网友时间：2022-09-02 05:01

你试一下吃鱼吧，

热心网友时间：2022-09-02 08:49

有助消化的食品相对较多：果丹皮、山楂等促进肠胃蠕动的。粥，面条易消化。香蕉富含纤维素，能量高还容易消化，另外南瓜小米都可以保护胃黏膜，有助胃消化。希望答案对楼主有帮助！

热心网友时间：2022-09-02 12:54

　　下列食品有促进消化作用

　　1.大麦及大麦芽含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
　　2.酸奶酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止*菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
　　3.苹果苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
　　4.西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
　　5.橘皮橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
　　6.鸡肫皮又称鸡内金，为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。
　　7.番木瓜未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
　　8.白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

热心网友时间：2022-09-02 17:15

软的食物都好消化，面食，米饭，泡面，粥，红薯，冰糖梨水（把梨煮烂），要趁热吃