怎样练马甲线的动态图
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发布时间：2022-04-23 16:48
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-09 17:52
1、平躺太空步，平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。
2. 背部伸展，双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。
3. 侧卧提跨，侧卧，腿和同侧手臂作为支撑，向上用力提跨。动作持续45秒，建议每次做20-30次。
4. 腹部轮，双腿呈三角形状弯曲，上身离地成45度角。左右扭转腹部肌肉。动作持续45秒，建议每次做50-60组。
热心网友
时间：2023-10-09 17:52
最佳的腹肌马甲线训练方案
没有腹肌的人生是不完整的！七个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。完美的人鱼线，*的马甲线，都是汗水浇灌出来的。想要好身材，做这套就对了！
