拉拉毛巾就能活动肩胛骨,赶走僵硬酸痛!

发布网友发布时间：2023-03-14 07:11

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热心网友时间：2023-10-22 06:21

【张维庭编译】上班总是长时间前倾盯着电脑，休息时只想躺着看剧或是低头滑手机，再加上生活的压力，总是觉得肩颈僵硬？血液循环不良，容易感到疲劳、酸痛，肌肉太紧绷而难以入眠，但试着想要伸展僵硬的身体，却太过勉强反而造成疼痛？不妨透过毛巾辅助，以简单的动作放松肩胛骨周围，促进上半身血液循环，预防肩颈僵硬！活动肩胛骨改善僵硬　促进血液循环日本物理治疗师今井俊太表示，一直维持着同样的姿势工作，会让脖子和肩膀周围的肌肉紧张，而不常运动的状态下，也会让肌肉容易累积疲劳，再加上精神上的压力，让自律神经中的交感神经处于活跃，会让肌肉呈现紧张的状态。日本瑜珈老师山田泉表示，透过充分活动肩胛骨，能改善肩颈僵硬以及血液循环。【张维庭编译】上班总是长时间前倾盯着电脑，休息时只想躺着看剧或是低头滑手机，再加上生活的压力，总是觉得肩颈僵硬？血液循环不良，容易感到疲劳、酸痛，肌肉太紧绷而难以入眠，但试着想要伸展僵硬的身体，却太过勉强反而造成疼痛？不妨透过毛巾辅助，以简单的动作放松肩胛骨周围，促进上半身血液循环，预防肩颈僵硬！活动肩胛骨改善僵硬　促进血液循环日本物理治疗师今井俊太表示，一直维持着同样的姿势工作，会让脖子和肩膀周围的肌肉紧张，而不常运动的状态下，也会让肌肉容易累积疲劳，再加上精神上的压力，让自律神经中的交感神经处于活跃，会让肌肉呈现紧张的状态。日本瑜珈老师山田泉表示，透过充分活动肩胛骨，能改善肩颈僵硬以及血液循环。STEP1.坐在椅子上，双手举起毛巾，抓着的位置要比肩宽更朝外一点。 STEP2.将毛巾放在大腿上。 STEP3.一边吸气一边尽可能朝着正上方举高。 STEP4.头部的位置保持不动，一边吐气一边让手肘打开，将毛巾放到头后方。 STEP5.一边吸气一边缓缓往上举，一边吐气一边手肘打开往后放下，来回反复5~6回。