膝盖内侧痛是不是患上了滑囊炎?

发布网友发布时间：2023-03-12 21:08

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热心网友时间：2023-10-19 11:23

40 岁的A先生平时有慢跑习惯，为了准备下个月的马拉松，最近特别勤奋练习，某次训练中，不小心膝盖受伤，一度以为是退化性关节炎，经评估后才知道是滑囊炎。

膝盖痛就一定是膝盖退化吗？我们先简单来认识一下膝盖，膝盖是由大腿骨（股骨）和小腿骨（胫骨），及位于中间的膝盖骨（髌骨）组成，韧带、肌腱负责把这些骨头串连起来形成关节，关节里面充满润滑液（关节液），关节外有许多肌肉包覆着，鹅足滑囊是位于膝盖内侧，由另外三条肌肉汇集而成，分别是缝匠肌、股薄肌、半腱肌三条肌腱组成。

都是内侧膝盖痛，原因却大不同

膝盖内侧有一个缓冲垫，作用是减少肌腱和骨头间的摩擦，这个缓冲垫位于鹅足滑囊和小腿骨头间，称之滑液囊，临床上遇到内侧膝盖痛的个案，有一定的比例是鹅足滑囊发炎或滑液囊发炎，两者之间不容易分辨，但可以透过按压、观察肿胀来辨两者的差异，例如：观察走路会不会痛、按压会不会痛、有无肿胀，如果是滑液囊发炎：膝盖内侧下缘会伴随肿胀，按压会很痛；如果是肌腱发炎，走路、跑步、上下楼梯会痛，肿胀几率很低。

鹅足滑囊受伤原因

有一种人很容易发生滑囊炎，就是马拉松的入门者。主要是因为在跑步的过程中，膝盖需反覆弯曲、伸直，小腿内、外转动，对膝盖有一定的负担，而不正确跑姿也容易导致膝盖内侧压过大，例如：过度的大腿内收动作，功能性扁平足。

从简单的解剖概念及生物力学分析，可以归纳出几种原因：

肌肉、肌腱紧绷和滑液囊反覆摩擦长期重复使用、过度训练运动中动作模式异常跑鞋异常磨损

滑囊炎你可以这样做

初期以消肿、休息为主，透过冰敷、热敷、肌内效贴扎都可以有效消除肿胀，若一周内无法消肿，建议到附近医院复健科，骨科诊所进一步检查。

肿胀减少后建议跑步前缓和伸展，以下说明滑囊炎适用的伸展，切记慢慢增加训练量，观察自己的跑姿，找出有问题的动作，加以修正、训练，以免再次受伤，如无法改善，应咨询医生、物理治疗师、跑步教练在监督下确认动作执行的正确性后再继续练习。

1. 缝匠肌牵拉

2. 股薄肌牵拉

3. 膝盖稳定训练

热心网友时间：2023-10-19 11:23

膝盖内侧如果是很痛的话，肯定就是患上了滑膜炎，这个时候应该马上去医院进行检查，通过这种中药热敷的方式去治疗，效果流是非常明显的，平时应该注意保暖，千万不要着凉。

热心网友时间：2023-10-19 11:24

滑囊炎是膝关节内侧疼痛的一个很常见的原因。建议先停止当前的活动，并且冰敷（每次约20分钟，一天3~4次，直到疼痛缓解），若无明显改善则需及时就医。

热心网友时间：2023-10-19 11:24

有可能是患上了滑囊炎，但也有可能是因为剧烈运动或者超负荷运动导致的膝盖疼痛，

热心网友时间：2023-10-19 11:25

这个有可能是的，建议先去医院检查一下，可以先咨询一下医生是否得了这个病，然后根据医生的诊疗情况去做治疗。