孕初期贫血吃什么

发布网友发布时间：2023-03-12 20:49

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热心网友时间：2023-10-19 08:52

　　怀孕早期的女性出现贫血的话要怎么办，贫血的问题经常出现，而且孕妈妈很容易出现贫血的群体，针对这个问题，要及时的去调理，以免导致胎儿发育不良，怀孕早期贫血吃什么食物比较好你知道吗，下面就来看看这些补血的食谱。

　　椒油炝藕片

　　材料：500克藕片，10克姜，3克盐，20克胡麻油，10克醋，3克味精。将切成末，藕去皮切片，洗净，放在开水当中焯熟，晾凉后沥干。

　　做法：先把藕片中放入盐，味精，酱油，醋放上姜末，将花椒油炝在藕片上就可以了。

　　营养速查：藕含有丰富的铁，对于缺铁性贫血非常有改善作用。而且莲藕中含有的植物蛋白和维生素是比较丰富的，不仅可以给怀孕早期补血，而且也可以有提高免疫力的作用，适合孕妈妈吃的一道食谱。

　　味羊肉驱寒清汤

　　材料：羊腿骨(一般菜市场都有地卖，大概在3-5元左右/斤)，羊肉，豆腐，白菜，香菜。

　　配料：盐，料酒，醋，孜然面，白胡椒粉，鸡精，花椒，大料，桂皮，葱，姜。

　　做法：

　　1.羊腿骨洗净，每根剁成两段可看到骨髓;

　　2.放入电压力锅中，加一点料酒，花椒，大料，桂皮，葱段，姜片，鸡精，倒入水(多加些，依锅的大小，可加入2/3锅即可)，炖25-30分钟;

　　3.羊肉洗净切薄片，备用;

　　4.豆腐切块，备用;白菜洗净，留菜叶，手撕成小片，备用;

　　5.香菜洗净，切小段，备用;

　　6.将炖好的羊肉清汤倒入沙锅中，开小火，依次放入羊肉，豆腐，白菜，豆腐，逐渐开大火，开锅后再次调到小火，盖锅盖炖2-3分钟，加入适量的盐，香菜，即可。

　　营养速查：羊肉营养丰富，贫血、产后气血两虚、腹部冷痛或者是营养不良的情况，对于孕妈妈虚寒体质的调理有改善的作用。喝汤的时候加点醋，可以促进钙质的吸收和利用，而且也可以有很好的促进食欲和代谢的作用。

　　关于怀孕早期贫血吃什么的问题，上面的这些食谱就是不错的选择了，这些食谱可以有很好的缓解贫血的作用，对于改善食欲不振的情况有一定的好处，而且也可以有补虚劳的功效，日常生活中大家都可以选择这样的养生食谱。