减肥咋能坚持住?
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发布时间：2023-03-12 20:14
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热心网友
时间：2023-10-19 04:04
热心网友
时间：2023-10-19 04:04
坚持减肥方法之少坐多站
经常地站立可以毫不费力又轻松地燃烧热量。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，打电话或者是看电视的时候你就可以采用站立的方式，既能让你更加精神又能燃烧热量，起到了有效预防肥胖的作用。
坚持减肥方法之多吃绿色食品
绿色食品对减肥有很大的帮助。生活中常见的绿色食品主要有嫩笋、菠菜、卷心菜以及橄榄油等等。这些食物的脂肪含量都不高，并且还有营养丰富的维生素，有减轻紧张情绪并且抑制脂肪囤积的功效。
坚持减肥方法之使用小餐具用餐
小餐具是一个简单的视觉减肥工具。使用小餐具用餐可以帮助你更容易得到饱足感。很多人在把饭吃到一粒不剩，盘子空空如也的情况下，会产生一种满足感。因此要想控制饮食，首先要做的就是将自己的餐具变小。
坚持减肥方法之巧吃零食
毫不夸张地说，零食几乎是女性朋友的最爱。但可惜零食一般都是高热量的食品，多吃会导致发胖。自己准备一些低热量的“紧急小吃”，比如小包装的坚果或者是切好的蔬果，这样能满足你想吃零食的*，还能减少热量的摄入。
坚持减肥方法之选择健康食品
健康食物的选择是减肥的重要内容。如果你正在减肥，购买快餐或者饮料的时候要选择低卡路里的食物，尽量不要吃垃圾食品。另外，阅读食物的标签是一个明智的减肥方法。
坚持减肥方法之增强肌肉锻炼
肌肉越多，燃烧的热量也会越多。体能肌肉含量高，脂肪就不容易堆积。体内的每新增1公斤肌肉，每天就会多消耗111卡路里的热量。所以，增强肌肉锻炼有助减肥。
坚持减肥方法之理智地满足吃甜食的*
不吃甜食，你做得到吗?老实说，大多数人做不到，而且越是压抑，想吃甜食的*反而大增。选择低卡的甜食，痛快享受美味的同时还可以瘦下来。你把零食分成几个小分量放在冰箱里，每次取一份。这样既可以满足你吃甜点的*又不会长胖哦!
坚持减肥方法之步行有助减肥
步行是很好的燃脂减肥运动方式。步行速度尽可能快一点，并且逐步提高速度，效果会更好。你也可以加一些上坡或台阶的步行方式，这样可以增加难度，使你消耗的热量更多。
坚持减肥方法之补充足够的水分
每天补充足够的水分可以赶出脂肪，听起来可能很难以置信，但水确实是减肥和保持体重的重要催化剂。水可以抑制食欲，并有助于身体代谢掉存储的脂肪。研究显示，水分摄取减少将导致脂肪堆积加快。反之，水分摄取增加有助于减少脂肪的堆积。
坚持减肥方法之食物采购大变身
如果家里还有一堆不太健康的零食，采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好(负卡路里食物最好，应季的蔬菜最好);水果(苹果和橘子)一定要买。
再买一些蛋白质丰富的食物，从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子，豆制品、豆浆、牛奶。还有就是番茄汁。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。没有零食，没有面包，没有糖。
热心网友
时间：2023-10-19 04:05
1、在这个过程中反复的不断的尝试，我感觉减肥是需要一定的坚持性以及恒心的，如果在减肥期间没有坚持心，很容易导致减肥，不能坚持下去，也很容易导致减肥失败，所以在减肥期间我保持着良好的心态，也有了持之以恒的决心，才让我减肥成功了。
2、我在减肥的时候首先制定了一套合理的减肥方案，然后我每天都会严格的按照减肥的方案进行执行，在坚持了一段时间后，我发现我的身体明显的瘦了很多，而且体内多余的脂肪组织也消失不见了，让我的身体恢复到了苗条的状态。
3、其实在减肥的过程中也保持了良好的心情，每天都保持着良好的心态去进行运动以及控制饮食，在经过一段时间后，我发现我的身体慢慢接触到了这种减肥的状态，而且我也会在心里给自己打气，不能打退堂鼓，在经过我坚持不懈的努力下，我的身体彻底的瘦了下来。
以上这些是我个人减肥的一个经验及总结，再经过我的决心后，我的身体完全的瘦下来，每次在穿着漂亮的衣服外出时，都让我特别的自信，而且也让我很开心。
热心网友
时间：2023-10-19 04:05
热心网友
时间：2023-10-19 04:06
