孩子不吃饭,补锌是关键?盲目补锌不可取,真正该补的是这4种娃

发布网友发布时间：2023-03-16 11:52

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热心网友时间：2023-10-30 01:00

“孩子不爱吃饭，补锌是关键”。

这个*的广告语，芽芽妈报出上句，相信大部分家长立马能接出下句。

而且，是不是一下让你有抓到救命稻草，全家即将脱离刑场的感觉？原来不爱吃饭是因为缺锌啊！

很多人都有这样的思维，不管是不是真缺，反正我先补着，多比少好！

这种思维作用在孩子的健康大事上可要不得，对这种商家的无底线广告词，更是要坚决抵制！

01
宝宝真那么容易缺锌吗？

说实话，中国宝宝缺锌的并不多。

有些妈妈可能听过“中国60%的孩子都缺锌”的说法，再加上“网搜症状联想”，以及电视广告补锌产品铺天盖地宣传，焦虑症爆棚，觉得自家娃也是缺锌一族不补不行。

芽芽妈想说，这个60%孩子缺锌的调研数据，是2000年的调研！17年前的数据！

2000年的某项研究显示，抽血检查显示的儿童缺锌比例达到了44.3% ，另有一项研究结果显示，有62.9% 的儿童锌摄入不足(低于平均摄入量)。

而到了2013年，《中国居民膳食营养素参考摄入量》数据显示，更新的学龄前儿童每日平均推荐摄入锌的剂量有所调整，比之前的推荐摄入量降低了很多。对照新的标准来就会发现，推荐摄入量和实际平均摄入量相差不大，孩子的平均摄入水平完全过关。

看来这13年期间，咱们中国孩子是“被缺锌”了！

02
微量元素检测中的锌值准确吗？

误差非常大，几乎没有意义。

现在依然有很多妈妈带孩子去医院做微量元素的检测，通常采用的方法是采末梢血，或者检测头发末梢。

头发末梢微量元素的含量微乎其微，加上含量会受到头发清洁程度、发质、环境污染等多种因素影响，误差非常大，不具有参考意义。

查指血也是一样，钙、铁、锌这样的微量元素，在人体中原本含量就极少，仅仅靠几滴血做出的检测，其结果会受到采取的标本量和孩子身体条件等客观条件的影响，且会有组织液混入，使检查结果完全不具有参考意义。

03
只要饮食均衡，一般不需要额外补锌

其实真正需要补锌的孩子非常少，这是因为我们日常的食物中，含锌量非常丰富。

比如海产品，特别是带壳的海产品，含锌都很丰富，其中以牡蛎、干贝、鲱鱼的含锌量最高，每公斤含锌超过100毫克。

其次是肉类、动物肝脏、蛋类、蟹类、花生、核桃等，每公斤含锌20~50毫克。

此外，麦类、胡萝卜、土豆等，每公斤含锌6~20毫克。

《中国居民膳食指南》推荐，1~3岁的孩子每天摄入锌的量为4毫克，4~7岁的孩子为5.5毫克。相较于食物中的含量，孩子的需求量并不算高，所以只要饮食均衡，孩子基本不会缺锌。

如果怕孩子缺锌，可以给孩子适量吃些含锌量高的食物，比如牡蛎、瘦肉、动物肝脏等，安全又可靠。

04
宝宝缺不缺锌医生才真的说了算

当宝宝出现食欲下降，发育缓慢，吃泥土、纸张等异食癖，免疫力低下，容易上火、口腔溃疡等症状时，妈妈就要考虑到宝贝是否缺锌了。

但是任何一个症状都只能当作怀疑宝宝缺锌的猜测，并不能当作判定宝宝缺锌的依据。

真正正确的做法是到医院咨询医生，必要时做个血锌化验，听从医生的诊断。

确定需要额外补锌的宝宝，只有四类：

05
过度补锌也不好

虽然锌元素有“生命的火花”“智力之源”的称号，但是实际上作为一种微量元素，人体每天的需求量并不大。

对于不缺锌的宝宝来说，额外补充有可能会造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，导致宝宝出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，甚至会导致急性肾功能衰竭、黄疸性肝炎等。

另外，宝宝年龄还太小，肠胃功能仍未健全，过量的锌很难被排出体外，体内锌含量过高还会抑制机体对铁和铜、钙等元素、维生素C的吸收，并引起缺铁性贫血。

芽芽妈爱叨叨

现在的商家很狡猾，通过各种广告信息的植入，轰炸着父母的脆弱神经，让你有一种营养缺失的焦虑。

很多父母们总会抱着一种“补了总比没补强”的心态，实际上却害了孩子。

总而言之，有病就去找医生。自己想当然或者上网查资料，都未必靠谱，很容易补出问题，到时候后悔就来不及了。

平时多注意膳食均衡、荤素搭配，多给孩子吃点新鲜瓜果蔬菜，比花冤枉钱，补这补那要强很多。

参考文献
[1]任榕娜.宝宝的那些“锌”事儿[J].家庭医学(下半月),2015(08):28.
[2]仲玉梅.宝宝补锌要讲科学[J].食品与健康 ,2011(12):25.

[3]孟郊.0 3岁宝宝如何补锌[J].启蒙(0-3岁),2015(09):28.[4]严俊.儿童补锌大有学问[J]. 健康博览,2015(08):34.