有哪些身体“特征”说明肺部还算健康?
发布网友
发布时间：2023-03-16 07:14
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-28 20:33
吸烟者最怕的就是肺病，而肺部疾病又多种多样，有的只会有咳嗽、咳痰等呼吸道症状，有的则会表现在体表，最好的办法就是早发现、早治疗！
下面这几个肺部疾病的体表症状，如果遇到有类似症状的，尤其是吸烟者，最好去查查。
症状一：手指遇冷发紫疼痛如何保护肺部健康？
症状二：颈部特别是锁骨上淋巴结肿大
症状三：杵状指或关节病变
症状四：声音嘶哑
症状五：暴瘦
一、饮水法
肺是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺,构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。
干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的,燥邪容易伤肺。因此,及时补充水分是肺保养的重要措施。
这里教大家一个养肺护肝茶——蒲公英桂花茶
【材料】蒲公英叶、绿茶龙井、桂花
【作用】清热去火，养声润肺，止咳化痰
【做法】
1、蒲公英叶子洗净，晒到半干，然后烘炒制成茶，备用；
2、绿茶龙井备用（可以用现成的、也可以自己炒制）；
3、桂花自然阴干，备用；
4、取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可；
【用法】每日取一包泡水代茶饮即可。
蒲公英有清火利尿，消炎杀菌的效果，能减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。此外，蒲公英对吸烟者来说还有清肺化痰的效果。
绿茶龙井具有抗氧化，抗肿瘤，以及降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏。
桂花茶味辛，性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养声润肺之功效，解除口干舌燥、胀气、舒缓肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。
二、呼吸法
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。
介绍两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试：
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张*，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢"吹"出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
三、戒烟法
吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的"清道夫"，一旦被破坏，保护作用会差很多。
有研究显示，35岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
四、宁心神
养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。
通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，因此，精神调养很重要。
五、笑宣肺
在众多养肺方法中，"笑"可能是最"便宜"且有效的一种。
尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。
热心网友
时间：2023-10-28 20:33
人人都想要一个“硬朗”的身体，而这样的身体需要这三个部位“软一点”才更硬朗健康！
第一个：血管要软一点
血管是非常富有弹性的，为了使血液流动顺畅，所以内壁很柔软。但是形成动脉硬化的血管，则会增厚与变硬，内壁出现粉瘤(粥状硬化巢)，这是因胆因醇、血小板附着所造成的隆起。于是，血管内腔变窄，使得血液循环不顺畅，继续恶化下去就会完全堵塞，导致心肌梗死与脑中风。
如何预防？
1、管住嘴
避免大吃大喝，营养过剩，导致血管“变硬”。多吃可以抗血管硬化的食物，如：
苏子油：富含α-亚麻酸，可以将低密度脂蛋白胆固醇向高密度脂蛋白胆固醇转化，提高高密度脂蛋白，降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，减少血栓形成，降低血液粘稠度，减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管，维护血管的畅通，减少动脉粥样硬化的发生几率。日常可以每天5-10ml苏子油、拌酸奶、凉拌菜、煲汤、油淋菜等都可以。
洋葱：含有较强血管扩张作用的“前列腺素A”，能舒张血管、降低血黏度、减少血管的压力;洋葱还含有“二烯丙基二硫化物”和“含硫氨基酸”，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
苹果：富含“多糖果酸”及“类黄酮”、钾及维生素E和C等营养成分，可使蓄积于体内的脂肪分解，避免过胖，对推动和预防动脉粥样硬化发作，有明显的作用。
2、不要吸烟
吸烟血管易“中毒”，美国科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。
3、迈开腿
动得少，血管垃圾多，适量的有氧运动对血管有利无弊。
第二点：肝脏不能“硬”
乙肝——肝硬化——肝癌，被称为“肝癌三部曲”，据统计有7%的肝硬化会演变为肝癌。其中肝硬化的起病和过程一般较缓慢，常有食欲不振或伴有恶心、呕吐、腹胀、腹泻等病症。所以，肝脏要“软一点”，不能“硬化”。
第三点：脖子僵硬
现在捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍，长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，进一步可导致颈椎病的发生。
如何预防？
1、正确坐姿
保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直。
2、活动颈部
每一两个小时左右就转动一次颈部。
3、抬头远望
避免过长时间伏案或低头，多抬头远望。
4、睡眠方式
睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中，和肩同高。
5、避免损伤
不要猛抬重物，回头时要柔缓。
身体有这几个特征，说明你的肺部很健康！
肺叶百莹，谓之华盖，以复诸脏。虚如蜂窝，下无透窍，吸之则满，呼之则虚，一呼一吸，消息自然。司清浊之运化，为人身之橐空格。
肺藏魄，属金，总摄一身之气。
那么，健康的肺有哪些身体特征呢？
一、能憋气
深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。
二、肺活量好
点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。
三、不胸闷
用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
附上肺功能减退分级表
0级：日常生活能力和正常人一样。
1级：一般劳动较正常人容易出现气促。
2级：登楼、上坡时出现气促。
3级：慢走100米以内即感气促。
4级：讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。
5级：安静时就有气短，不能平卧。
