游泳一个月瘦了30斤,游泳能减肥吗一个月能减多少斤

发布网友发布时间：2023-03-16 06:46

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热心网友时间：2023-10-28 15:09

很多女性生完宝宝后，身体还是处于比较胖的状态，都会想着减肥，减肥主要是注意饮食和多运动。运动方式有多种，其中游泳是比较好的全身有氧运动，对减肥帮助也比较多。那么游泳一个月瘦了30斤是真的吗？游泳能减肥吗一个月能减多少斤？下面给大家详细解答这个问题。

游泳一个月瘦了30斤是有可能的，如果在这一个月中游泳运动量比较大，饮食方面又很严格控制的话，是可以达到这个减重斤数的。当然不是绝对的，不同的人体质不同，有些人能达到，也有一些人达不到，因人而异。

游泳是能减肥的运动，属于高效的减脂运动，一个月减重数字不是固定的，具体可以达到多少斤要看每个人的情况，如果本身基础代谢就高，通过游泳减肥，效果一般般，可能减三四斤左右。但如果本身脂肪含量高，通过游泳减肥，效果会比较明显，坚持游泳的话，一个月大概能减10斤左右，甚至更多。

游泳减肥的话，要注意每天游泳时间在30分钟以上，最佳游泳时间是45分钟到60分钟。还有需要控制饮食，吃饭的时候不要暴饮暴食，每餐只吃七分饱，同时要多吃含有高纤维的水果蔬菜，避免吃高脂肪高热量的食物，比如肥肉、奶油、甜品、奶茶等都尽量不吃。