剖腹产三个月能跑步吗,剖腹产二月可以跑步吗
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发布时间：2023-03-13 14:17
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时间：2023-10-21 04:52
爱美之心人皆有之，所以妈妈们在坐完月子，身体恢复差不多后，想最多的事情应该就是减肥了吧。剖腹产如何减肥?都说运动是最健康的减肥，那么，剖腹产三个月能跑步吗?下面请看我带来的分享。
剖腹产三个月能跑步吗?
这其实都是因人而异的，但普遍来说，对于剖腹产的妈妈，三个月内是不能进行剧烈运动的。但是每个人的体质和恢复速度都不一样，有的妈妈可能三个月了身体恢复的还不是很好，但有的妈妈三个月就可以跑跳了。所以还是要根据自身伤口恢复程度来判断，但建议剖腹产三个月后的妈妈就算恢复了也要慢跑，避免过度激烈的跑步。
按道理来说，剖腹产的伤口真正恢复是需要一年左右的，所以在此期间建议各位宝妈们运动不要过于激烈。平时多做做瑜伽、产妇操就差不多了，以防在运动的过程中拉伤剖腹产的伤口，有可能会不仅没有强健身体，反而对孕后恢复身体造成不良影响。
最后，给剖腹产的妈妈们一些小贴士。剖腹产后，在伤口结痂前一定不能泡澡、淋浴、游泳。保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。饮食上一定要清淡，忌食辛辣刺激的食物，会对伤口的恢复造成不好的影响。要注意保持伤口的清洁和干燥。
剖腹产如何减肥
1、合理膳食可以剖腹产妈妈顺利减肥。剖腹产妈妈要多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
2、产后瑜伽运动可以帮助剖腹产妈妈更有效地减肥。例如桥式瑜伽收复运动，首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。*，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。头，肩膀及脚着地，将臀部及*尽量抬高，缓慢地深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。
3、*塑身运动也可以帮助剖腹产妈妈减肥。站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。
