天冷高血脂症患好发心疾 保健4招

发布网友 发布时间：2023-03-13 03:00

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热心网友 时间：2023-10-20 10:40

随着国人生活型态及饮食习惯的改变，「高血脂症」有普遍化和年轻化的趋势。长期高血脂症经常没有任何症状，却是造成动脉血管硬化的最主要原因之一，尤其近日湿冷，气温骤降，高血脂症患者更成为脑血管疾病和心脏疾病的好发族群。医师建议，天冷远离心脑血管疾病上身，高血脂症病友，可从保健4原则下手。

什么是血脂肪？

苗栗大千综合医院心脏血管科医师周子伟表示，血脂肪就是在血管内随血液流动的脂肪，包括胆固醇和三酸甘油脂两种。血脂肪不能溶解在水性血浆中，必须和血浆内蛋白结合成亲水性脂蛋白后，才能溶解在血浆中，随着血液循环，输送到全身各器官。

其中胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，低密度胆固醇含有大量小体积胆固醇，很容易渗入血管内壁造成动脉硬化，又称为「坏的胆固醇」；而高密度胆固醇含有大量磷脂类，可带走血管内的胆固醇，发挥清洁血管的作用，防止进一步的动脉硬化，所以又称为「好的胆固醇」。

此外，早期对三酸甘油脂的研究认为其与动脉硬化无甚关系，但近年来发现三酸甘油脂过高也是造成动脉硬化的重要因素，只是影响程度略低于胆固醇。因此胆固醇或三酸甘油脂过高，都是造成动脉硬化的危险因子，必须加以防范。

保健4原则

对于患有高血脂症的人，建议应先从生活型态和饮食习惯做一番调整，项目包括：

1.规律运动：

养成每天至少运动半小时的习惯。运动时会消耗体内过多的能量，进而降低血中三酸甘油脂的浓度，长期运动更可以增加高密度胆固醇的浓度。

2.戒菸或不吸菸：

吸菸会降低高密度胆固醇的浓度，减少对心血管的保护。

3.饮食控制：

高胆固醇的食物大多存在于动物的内脏和蛋黄内，而动物性的油脂大多含饱和脂肪酸，是高胆固醇的来源，这些食物应尽量少吃；但鱼和植物油则属于不饱和脂肪酸，可以多吃，蔬菜含有丰富纤维质又低热量，多吃也有助于降低血脂肪。此外，摄取过多的热量会在体内转换成三酸甘油脂，所以饮食中糖类和淀粉不宜多吃。每天少量的饮酒虽可增加高密度胆固醇的浓度，但过量的酒精反而会增加三酸甘油脂的浓度，所以饮酒也应适量。

4.维持理想体重：

体重过重表示体内热量过多和缺乏运动，也是造成血脂肪异常的因素，所以必须借由规律运动和饮食控制来维持理想体重。

周子伟医师表示，在经过3个月生活和饮食的调整后，血脂肪若有改善或恢复正常，就应继续维持下去，并定期追踪血脂肪即可。若复查发现血脂肪没有明显改善，则应该接受药物治疗，特别是那些有家族遗传体质者及更年期后妇女，特别需要长期服用药物控制高血脂症，以预防心血管疾病发生。