肠癌发病率不高但严重!做好4不,多喝3水,少吃2肉,肠道更健康
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发布时间：2023-03-14 19:04
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时间：2023-10-23 21:24
前言:
如果你感觉自己的腹部疼痛难忍，并且上厕所出现便血，大便习惯渐渐改变，那别犹豫，赶快去医院检查，因为很可能是肠癌。
肠癌的发病率对比胃癌，食管癌更低一些，生活中出现并不多，很多人就不以为意，直到查出患肠癌，腹痛不止才后悔莫及。
大部分肠癌和我们平时的饮食习惯息息相关，千里之堤，溃于蚁穴，肠癌往往由于小习惯造成的。
如果在我们平时的饮食中多加注意，就能有效预防肠癌，保护肠道 健康 。记住这些饮食小秘诀，肠癌见你绕道走。肠癌发病率不高但严重！做好4不，多喝3水，少吃2肉，肠道更健康
一、预防肠癌少吃两种肉
· 1、少吃加工肉
脆脆香香的煎饼果子里包上烤肠或者培根，咬一口，满齿留香。腌制的腊肉炒上蒜苗，正是下饭的好佳肴。但烤肠培根以及腊肉这些都属于加工肉，虽然味道鲜美，令人赞不绝口，但却添加了有害物质。
据研究表明，这些物质会增加患肠癌的风险。如果顿顿不少这些加工肉，患肠癌的风险就会逐步增加。每个人都需减少吃加工肉的次数，克制自己，改善吃加工肉的习惯。
· 2、少吃烧烤肉
炎炎夏日，夜风卷着香喷喷的烤肉味吹向远方，在路边的小摊上吃着烧烤，喝着啤酒，谈天说地，好不过瘾，但美味的背后隐藏着致癌的风险。
烧烤并不是一种 健康 的烹饪方式，烧烤时，容易产生多环芳香精，这种物质稍不注意就会增加肠癌的出现风险。况且，烧烤多数在露天，灰尘以及空气中的细菌都会沾落在烤肉上，极不卫生。
因此，烧烤也应少吃，偶尔吃一次解解馋是最恰当的方法。
二、预防肠癌要多喝三种水
· 1、多喝白开水
水是生命的源泉，是万物之首，可以洗涤一切，喝水就能洗涤肠道，将肠道的毒素垃圾排出去，保持肠道干净。对于肠道而言，最适宜的温度是40度左右的温开水，温润畅道。
每天清晨，空腹喝一杯温开水，既对肠道 健康 ，也能提神醒脑，开始一天的工作，保持一天的好心情。
· 2、多喝绿茶
韩国首尔国立大学医院做的一项研究显示，绿茶对降低肠癌风险有明显效果；日本岐阜大学的一项研究也发现，简单的绿茶药物即可预防结肠癌。
茶多酚能控制大肠癌的发生、控制结肠肿瘤扩散，减少抗癌物质的出现，可以预防大肠癌。而绿茶中茶多酚含量比同等品质的红茶高出144％，比同等品质的乌龙茶高出59％左右。
所以，快把你手中的可乐雪碧奶茶换成绿茶吧。
· 3、喝蔬菜汤水
如果不喜欢喝白开水和茶水，那蔬菜汤水也是不错的选择。白菜汤，木耳汤，银耳汤都很有营养，可以洗涤肠道，维持肠道清洁。
木耳汤中的黑木耳可以吸附肠道中的有毒物质，白菜汤中的膳食纤维可以润肠通便，银耳汤中的银耳可以软化大便，便于排出。饭后喝些蔬菜汤水，预防肠癌的效果是极好的。
三、预防肠癌4个方面
· 1、不吃得太精细
精致的糕点，细小的面条，随着生活水平的提高，人们吃的食物越来越精细，加工程序越发繁琐，食物内部的膳食纤维也消失殆尽。这样的情况是无法达到洗涤肠道的效果，容易引起肠癌。
最恰当的方式是粗细搭配，外加蔬菜水果的辅助，保持肠道干净 健康 。
· 2、不久坐
由于工作学习的需要，很多人都长时间坐着工作。其实久坐会影响肠胃道蠕动，导致肠道里积累毒素，久而久之，毒素堆积，增加了患肠癌的风险。
每当工作一会儿，可以站起来健健身，眺望远处，有效促进了肠道的蠕动，吸收营养。
· 3、不抽烟、不过量饮酒
抽烟和过量饮酒是对身体非常有害的。酒精的主要成分是乙醇，而乙醇代谢生产的主要物质乙醛。酒精过量很容易造成肝脏代谢负担，长时间过量喝酒，久而久之会产生肠癌风险。
抽烟不仅对肺部有损害，对于肠道来说也是不好的，很容易积累毒素。
尽管有时候生活中避免不了抽烟喝酒，也应把烟酒当作调剂品，而不是必需品。
· 4、不能隐忍
早发现早治疗，这是医生老生常谈的话了。如果发现有腹痛便血的情况，及时就医检查确保自己身体 健康 ，而不是隐忍着，不把病痛当大事。
去体检、去治疗让自己心安，发现情况也能提早治疗，治愈大肠癌的几率也大大提高。
对抗肠癌，除了以上说的养成一个 健康 的饮食习惯和良好的生活习惯，也要定期清理我们的肠道。其实只要在饮食习惯中多加注意，肠癌也并不可怕。记住这些饮食小秘诀：少吃烧烤加工肉，多喝茶水蔬菜汤，不精细，不抽烟喝酒，不久坐，不隐忍，保护我们的肠道 健康 ，让肠癌绕道而行。
我们每天都要吃不同的食物来补充身体所需要的各种营养，当然食物在给我们带来营养的同时，也会有一些细菌在上面被我们吃下肚子里，长期在人体积累就成为了毒素，久而久之也会给我们的肠道 健康 留下隐患。
想要有 健康 的身体，漂亮的容颜，就要学会定期给身体排毒，给肠道洗澡。
总结：
今天的文章给大家分享：预防肠癌小秘诀
最后再跟大家说一下重点：
（1）预防肠癌少吃两种肉
（2）预防肠癌要多喝三种水
（3）预防肠癌4个方面
最后希望大家的身体 健康 ，病毒退散。
