疾病预防丨口腔溃疡那点事儿
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发布时间：2023-03-17 08:35
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时间：2023-11-02 14:23
图丨网络、自制
编辑丨 Achimboldi
排版丨 Achimboldi
内容指导丨 一木成林
口腔溃疡又名“口疮”。很神奇的是，在日常生活中，经常会遇到一部分人反反复复溃疡，但相反又有一批人从来不知道溃疡的痛苦。
常说的是，口腔溃疡是因为缺乏某某某维生素，或者因为压力等问题心态失调影响到了身体抵抗力导致溃疡。
那么，口腔溃疡到底病从何来？病如何去？
口腔溃疡是极其常见的口腔黏膜疾病，发生在人的口腔黏膜上的表浅性溃疡。形状大多呈碗状圆形，有大有小，中间凹陷，四周充血。一般发生于口腔和舌头边缘周围。容易反复发作，且伴随疼痛感，甚至可能多处溃疡同时出现，一般1~2周自愈。若是一次溃疡长达1个月以上，就需要去医院检查一下了。
一般而言，口疮的发病因素是多方面的，大致包括七种因素：
1、免疫力低下
营养不良、消化系统不良或者大病初愈等原因都可能导致身体的免疫力低下，同样会有较高概率诱发口腔溃疡。
2、内分泌异常
口腔溃疡是很多疾病的并发症，譬如肝炎腹泻便秘等等导致消化系统或者内分泌系统失常的疾病都会诱发口腔溃疡。
3、基因遗传
有些人天生就容易患口腔溃疡，而有些人，则是天生就看着别人患口腔溃疡。据说口腔溃疡的遗传度高达75%噢~。
4、心态问题
上述提到因为压力导致心态炸裂，或者因为紧张等情绪导致精神紧绷，进而使得睡眠不足，身体疲惫，抵抗力下降，自然而然的，患上口腔溃疡的概率就变高了。
5、身体缺少微量元素
微量元素包括锌铁铜以及常说的维生素等，这也是为什么很多的长辈和医生都推荐的口腔溃疡的时候多吃水果。
6、环境原因
含有地沟油、食品添加剂等零食、食物都可能会诱发口腔溃疡。所以还是自家做的菜省心。
7、外部原因（比如咬舌头导致舌头受伤）
偶尔不经意间咬到舌头就要当心了，因为一个晚上醒来过后可能就会发现自己患上了口腔溃疡。除此之外，因为一些外部原因导致的口腔黏膜保护层受到破坏，都可能会引起口腔溃疡。
关于预防
对于反复患上此病的患者，想要根治或者说杜绝口腔溃疡再发生是比较难的了。但减少发生的频次，或者说减少发生时的疼痛（一出出四五个口疮的痛啊，难以言表）还是可以的。
① 首先最简单，也是日常中绝大多数人都提倡的方法——吃水果。
水果是很重要的维生素、微量元素来源。
想浪，想吃大鱼大肉，放不下辣条薯片炸鸡，没有问题。但饮食结构一定要均衡，辛辣肥腻吃可以，但清淡的蔬菜和水果同样不能放下。酸甜咸辣苦五味样样齐全样样平衡才是最合理的饮食结构。
别等到别人都在吃火锅，而自己只能捂着嘴角龇牙咧嘴哭泣的时候，才想起来为什么平时不吃水果。
② 另外，保持良好心态也是极为重要的。笑一笑十年少，人家能活九十上百不是因为人家天天抽烟，资本家的把戏玩了这么多年了你们还信？是因为人家心态好。
早睡早起，多喝水，三餐正常，生活的规律，疾病才不会来的频繁。别老是一到点就网抑云然后半夜滚来滚去睡不着。
人们日常里不重视的一些小习惯，失眠、很少喝水、不吃水果等坏习惯长此以往下来是直接导致各种疾病发生的重要因素，而很多的这些坏习惯，说到底，都是因为人们的心态出现了问题。比如伤心的时候听情歌，越听越伤心，越听越睡不着；比如嘴闲不住的就吃辣条，越吃越辣越吃越不吃水果；比如工作学习有压力的时候，就来一瓶肥宅快乐水，长此以往养成喝饮料不喝水的习惯...等等等等。
保持良好心态的重要性不言而喻。
想要预防口腔溃疡，甚至是其他的一些大小毛病。先调整好自己的心态，晚上睡前少看手机，少思考人生。该睡就睡。
③ 除了吃水果、保持好心态，另外口腔卫生也要注意。
日常保持口腔卫生的方法即是——刷牙。
早晚刷牙很重要，但刷牙的方法也至关重要。如何刷的干净，刷的卫生很重要，这里不过多赘述（下次写个“刷牙二三事”科普向文章好了。）
很多人只有早上一刷，晚上不刷，然后一觉醒来...哦吼完蛋，口腔溃疡了。
晚上刷牙同样重要！晚上刷牙同样重要！晚上刷牙同样重要！
尤其是那种，喜欢吃宵夜的，一日多餐的，晚上刷牙尤其重要！
2、分享一些患者喜欢使用的小技巧。
① 自我安慰法
吃点维生素片；患病了才亡羊补牢一般多吃水果；浓茶漱口法...等等。
效果：或许能让口腔溃疡提早1~2天的时间自愈。效果因人而异，一些人一天吃一个猕猴桃隔天就好，一些人一天三餐后三只水果十天后才好。
包括某些贴贴、西瓜霜含片之类的，实际上的效果并不算很好，并不能很快就让疾病消失，更多的作用就是心里安慰，或者缓解一些疼痛感。
事实上类似这种方法本质上都是为了加强抵抗力，而抵抗力从增强到起效果，帮助白细胞和病毒打仗都是一个长期的过程，并非一趋而就的。
② 随心所欲法
该怎么活怎么活，辣条该吃的吃，夜场该泡的泡。我就当没你这回事~（我指的是口腔溃疡）。
事实上，发病期间少吃辛辣上火这一建议很重要的一个原因在于....吃了会疼。
当辣椒沾到伤口的时候，当滚烫的汤水触碰伤口的时候，那种疼痛感简直是让人差点原地螺旋*。
至于会不会让病情加剧。当然也会会，吃太多太多的话自然是会的，理由和上面的“自我安慰法”道理类似，本来抵抗力就差了，还胡吃海喝，那不是作大死？病情加剧那也是理所当然的。
所以这里建议，方法①和②结合一起用哈哈哈哈哈哈。开个小玩笑。
随心所欲法不提倡，不只是因为疼痛，因为当口腔溃疡发生之时，其实就意味着日常生活中有某些环节出现了问题。可能是工作学习导致心态出了问题，可能饮食结构出了问题。
出了问题，就要调整，而不是继续任由其发展下去。
吃好吃的可以吃，同样是上述提到的，饮食要均衡。
③ 神农尝百草法
根据各路网友的建议，尝试了一件件产品。最后好了，于是觉得最后使用的某款产品效果极棒，紧接着反馈给各路网友。事实上最后自愈更多可能是病人自身的原因，而非产品的功效。
当然，并不是说市面上不存在能够有效对付口腔溃疡的产品。本质上这个疾病是多因素造成的，单件产品的效用可能会因为其他的因素导致效果下降。
所以关键还是要对症下药，自己生活中哪里出了问题，就调整哪里。
产品可以用，水果可以吃，但找出哪里出了问题更重要。
3、分享一些好用的产品
① 猕猴桃
猕猴桃含有多种营养物质，富含维生素和B族维生素，对口腔溃疡创面修复有促进作用（这里指的是症状较轻较小的创面）。
水果中，猕猴桃对口腔溃疡的辅助治疗效果相比其他水果较为明显。但如果是面对严重的口腔溃疡，效果可能就没有那么好了。所以在疾病初发的时候，多吃猕猴桃是可以尝试的。
另外，像水果、草莓、橘子、西红柿等水果是口腔溃疡发作的诱因，会加重病情，这类水果要注意少吃或者发病期间不要吃。
② 西瓜霜含片
也有说用西瓜霜碾成的粉末抹在创面上的，当然也会伴随着疼痛。本身西瓜霜有清热泻火、消肿止痛的功效。但具体的效果也是因人而异，有人2~3天就好了，有的还是得一两周，所以建议是，可以尝试一下效果。如果效果不佳，那就纯当是把西瓜霜当“镇痛剂”吧，毕竟含着的时候确实能够有效的止痛。
③ 医生开的消炎、止痛类药物
有时候真的疼痛难耐，就要看看医生了，他可能会给你开一些消炎止痛的药，甚至可能直接上一针麻醉针。
④医药用牙膏
针对口腔溃疡的医药用牙膏，这类产品效果因其针对性，效果比上述吃含片吃水果肯定是要好一些的。尝尝口腔溃疡的，家里可以常备一支，患上了早晚就用牙膏刷一下。
最后，不管是预防也好，治疗也好。再次提一句，口腔溃疡的病因一般并非单一的，生活中的一些小问题积累多了最终都可能导致口腔溃疡的发生。在使用一些被推荐的产品时，不能持有用了/吃了就能好的心态，要同时调整在日常生活中发生的问题，比如心态、比如饮食等。
人生的所有目标都是建立在身体动的了的前提下，所以在给自己制定星辰大海的梦想定制之前，先把“身体 健康 ”作为不可挪移的基石，打好未来万丈高楼的地基。
