营养均衡重要改善小孩挑食9妙招

发布网友发布时间：2023-03-17 09:01

共1个回答

热心网友时间：2023-07-11 04:21

导读：家长们都希望自己的孩子是不挑嘴也不挑食的好食客，但往往事与愿违，如果家中有个挑食宝宝，会让妈妈在准备菜肴时多了个烦恼，而且会偏食的儿童，发育也会比较不健康，因此还是尽量从小养成良好习惯。

一、结束孩子偏食的方法

在吃饭的时候，家长要明确地告诉孩子，如果这些食物不吃就没有别的可以吃了，让他们自行决定是否要吃。小孩不会因为这餐没吃而饿死，所以不能心软。

营养均衡相当重要，培养饮食好习惯，长大才不会更难改善。

孩子的味蕾很细腻，对于不喜欢的味道很敏感，所以可以适时添加一些调味做辅佐，掩盖小孩不喜欢的味道，但这不代表着他们就可以吃较为重口味的食物。

如果孩子不喜欢单吃青菜，建议可以混合著其他食材一起熬煮，例如青椒牛肉等菜盘，不仅可以给予食物不同的美味，也会让小孩愿意接受这样的美味。

延伸阅读：小孩厌食挑食营养元素不均衡

每天晚餐一定要与孩子一起享用，而且要远离电视，大家围在一张餐桌上。这样的吃饭环境不仅有助于提升家庭间的关系，也能让晚餐吃得健康又好消化。

如果威胁效果无用，可以试看看利诱的方式，让孩子知道乖乖吃完多少份量的食物，就会有奖品或甜点可以吃，或是下一餐可以吃自己喜欢的食物等。

尽量少在非用餐时间让孩子吃太多的东西，不论是点心或是零食，都应该尽量避免，以免孩子在正餐吃不下，会影响营养吸收，造成发育不良的情形。

延伸阅读：幼儿饮食习惯养成挑食偏食说不！

可以让孩子把蔬菜沾著喜爱的酱来吃，增加不同的味道，或是把食材切成各种形状，增加小孩视觉上的乐趣，亦或把小朋友不爱的食材打成泥，混在其他食物里一起烹调。

对于大多数宝宝来说，不愿意尝试新食物，是因为他们不知道这个新食物是否安全，宝宝只会喜欢熟悉的食物，只有这个食物反复出现在餐桌上，宝宝才会试着去尝试。

食材挑选可以针对小孩喜欢的健康食物做选择，并且鼓励孩子帮你冲洗蔬菜、挑菜、递调味罐等，或是让孩子发挥自己的创意，把食物摆饰成他自己所喜欢的形状。