宅男在家锻炼计划,求指点

发布网友发布时间：2023-03-17 17:42

共3个回答

热心网友时间：2023-11-04 15:17

如果你在家里的话，没事的话就做做俯卧撑，仰卧起以及蹲起，只是最简单的。其次就是多扭转身体。没事的话可以揉揉小腹，提提气，硬吸。你说你的肚子大，就要多喝一下茶水，最好是绿茶，绿茶是很减肥的，在市场上买一些绿茶类的茶叶，泡水喝，就好了。希望你早日减肥成功

热心网友时间：2023-11-04 15:17

我曾经瘦过二十斤。关键就是饮食控制好。你的肚子下去了，胸自然就显出来了。锻炼的方法其实不重要，关键就是你有没有恒心和毅力了。假如每天都练上个个把小时，不出一个月你就能看出效果，真的

热心网友时间：2023-11-04 15:18

看你的体重应该不是很胖！应该是虚肉啊！如果能坚持的话！每天早上400米操场10圈，仰卧起坐5租~一组20个~记得是没人给你压腿，是上半身和双腿一起起，俯卧撑5组~每组20个；两种每组之间相隔3分钟！午饭和晚饭吃七成饱就行了！晚上也是仰卧起坐和俯卧撑各5组，一开始肌肉可能会有刺痛的感觉，一定要坚持，一般2个星期就能看到效果，能持之以恒的话！2个月左右能达到你的目标吧！