你如何管理好自己的情绪?

发布网友发布时间：2022-04-23 15:12

共5个回答

好二三四时间：2022-06-13 16:59

人是社会关系中的主体，每个人都希望自己每天都有一个好心情，有好的情绪。可是身处于复杂的社会关系之中，有来自于学习、工作、交往、生活等各方面压力，总会有陷入不好情绪的时候，这时候就需要自己学着来管理自己的情绪了。

首先，我们要知道脸上的表情是可以影响我们的情绪的，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，开心的表情可以带来开心的情绪体验。所以当我们遇到烦恼的时候，试着去微笑，用微笑来平复不好的情绪。

其次，当你情绪不好时，可以向周围的人寻求帮助，与亲密的朋友聊天和娱乐可以使你暂时忘记烦恼，与曾有过共同愉快经历的人聊天，也能产生快乐的感觉，他们也可以给你很多有效的建议。

大家都知道，优美的风景使人心情愉悦，当你情绪低落时，可以选择一个环境美丽的地方。在安静的大自然中，心情会得到放松，还可以去那些曾经让你开心的地点，能够促使你想起愉快的事情，从而改善你的情绪。

最后，我们可以问自己是否能用另一个更理智、平衡的方法来看待此状况。生活中，免不了会碰到不如意的事情，第一时间是要让自己冷静下来，然后再来处理问题，不要让情绪影响判断，才能做出最好的决定。遇事要理性思考，先把原因找出来，再寻找解决的办法。时常告诫或者用别的方法提醒自己，不要为了一点小事就抓狂，遇到事情不能够选择逃避，要从中锻炼自己的抗压能力，学会适应。

热心网友时间：2022-06-13 14:07

第一、认识情绪。
心理学认为：情绪的产生并不是诱发事件本身直接引起的，而是经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起。这就是著名的情绪理论（ABC理论）。例如：因为做了错事便认为自己*于是感到很自卑。在这里，做错了事就是事件A；认为自己*就是对这件事的评价和解释B；自卑就是因为认为自己*而引起的情绪体验C。该理论认为改变你对该事件的解释和评价就可以改变你所体验到的情绪体验。
第二、培养积极的心态。
要做到两点：一是要明白情绪的产生是一种正常的生理现象，是你的内心需要是否得到满足的外在表现。因此，你需要清楚地认识你的需要是什么？以及你的需要是否是你的能力所及和你的需要是否达到三好“我好、你好、大家好”；二是要善于从负性事件中提取正面信息的，任何事件都会有正负两方面的信息,自卑的人看到的大多是负面的信息，而自信的人看到的大多是正面的信息。
第三、面对负性事件要坚持四不原则
不责备：责备会激发对方的自我防御机制，对解决问题无效。而是要清楚地描述这件事并坦诚地表达你的感受和希望。
不逃避：只有面对才能成长，厌学、网瘾就是面对负性事件时采取了逃避的策略。
不遗忘：越想忘记就越是忘不了,认可负性事件的存在,当下该做什么就做什么去。
不委曲求全：委曲求全意指放弃自己的利益来获取某些结果，而不委曲求全是在不伤害别人的前提下保存自己,做自己想做而又能做的事。

热心网友时间：2022-06-13 15:42

其实很简单就是不要冲动，但性格是天生的，要改很难！所以多看点书，改性格！

热心网友时间：2022-06-13 17:33

要管理好自已的情绪，先要尽可能内心清净，然后是能够少受外界因素的影响，不斤斤计较。

热心网友时间：2022-06-13 19:41

付费内容限时免费查看回答什么叫情绪？一般人呢？他想到情绪，总是会往负面的方向去想，比如说闹情绪，好像情绪都是不好的，其实并非如此，情绪只是我们对环境的一种反应，而管理的话，他不但要提出具体的方法，而且你要照他的方法去做，多练习，一定会收到好的效果

其实情绪的本质就是你业力积累的呈现，或者说是你长期以来形成的这个社会惯性，影响你驱动你控制你，都是通过你的念头，而这些念头其实都是你身体内部的一种看不见的能量流动，而我们总想着与这种能量去做抗衡，而不是去管理他们。

其实总结下来情绪管理也就四种方法，一学会情绪转移，二学会宣泄，三学会安慰，四学会意识调节。