怎么练腰两侧的肌肉,什么动作能比较有效的减这地方的肉

发布网友发布时间：2022-04-23 14:52

共3个回答

热心网友时间：2023-10-03 04:05

这个还得用到仰卧起坐，不过不是一般的仰卧起坐
一般的就是躺下，坐起，成90度。而练腰两侧是这样练的：躺下，坐起时，向两斜侧面坐起，也就是腰两侧的方向。说明一下，这种比较累，但效果挺好。挂双杠上做更有效果

热心网友时间：2023-10-03 04:05

减肉需要力量训练和有氧训练结合一起来！练肌肉就主要靠进行力量训练！可以考虑做侧腰提拉，仰卧起坐等。

热心网友时间：2023-10-03 04:06

我朋友也是腰部肉多，她说两脚站稳了别动，上身就是腰部哪里很快的晃动，只要你感觉是你腰部的肉在颤抖就对了，不过很累的哦，你可以试试，他说只要你劫持一个月就能看到效果了