13岁少女最佳睡眠时间是几点到几点,多少小时,午觉重要吗

示个人情况而定吧，一般成人睡眠不低于8小时。其实最重要的不是睡多长时间，而是要保证睡眠质量。每天晚上10点—12点是进入睡眠的最好时间段，如果能保证这个时间去睡觉是最好不过了。中学生可能会因为学习任务重、精神压力比较大种种因素，而导致睡眠质量差，所以建议自己本身要学会自我调节，有一个乐观向...

一般来说，午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。另外，午睡最好不要超过30分钟，睡眠时间过长容...

因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。新生儿需要20-22小时的睡眠,2月婴儿需要18-20小时,1岁儿童需要15小时,2岁儿童需要14小时,3-4岁儿童需要13小时,5-7岁儿童需要12小时,8-12岁儿童需要10小时,12-18岁青少年需要9...

每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4-10小时都属于正常范围,主要以第二...

青少年，每天睡眠时间9个小时比较合适的，不过睡眠时间有一定的个体差异的。人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮,这时,人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此,睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。小学生最好9点之前上床睡觉,中学生可以稍微推后到10点上床睡觉。体内...

晚上十点到十点半睡觉最好，这样在凌晨之前就可以进入深睡眠，凌晨到三点是最好的休息时间，理论上这三个小时睡好了基本就休息好了，第二天才会有好的精神状态。早上六点起床比较好，午饭后半小时可以睡个午觉，午觉一个小时就够了。顺便说点锻炼身体方面的，有氧运动对人身体是最好的，比如散步、...

最佳睡眠时间是几点到几点? 一般是晚上10点到次日早晨6点,是最佳睡眠时间,睡眠时间在8到9个小时。但是这不是绝对的,可因地理、季节有所提前或推后,比如黑龙江和乌鲁木齐不一样、夏天和冬天不一样... 眠量: 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,...

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。新生儿：20-22小时 2-3个月婴儿：18-20小时 4-6...

如果是像我家的孩子，如今己经上学了，我一般是给他在十点以前入睡，在九点就逐渐哄孩子入睡，一般后半小时以后就可以入眠的那样，9点半到早晨的7点半，加在一起应该是十个钟头，由于小孩子没有睡午觉的习惯性，因此每日就需要确保这十个钟头，这样子才能够让孩子更强的歇息，也是有益于他的身子的...

晚上十点到十点半睡觉最好，这样在凌晨之前就可以进入深睡眠，凌晨到三点是最好的休息时间，理论上这三个小时睡好了基本就休息好了，第二天才会有好的精神状态。早上六点起床比较好，午饭后半小时可以睡个午觉，午觉一个小时就够了。顺便说点锻炼身体方面的，有氧运动对人身体是最好的，比如散步、...