吃什么可以生头发?怎么防止掉发?

发布网友发布时间：2023-02-20 14:10

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热心网友时间：2023-09-30 09:30

多吃富含蛋白质的食物可以促进头发的生长。保证充足的睡眠，健康的心态，多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物，吃油腻及含糖高的食物可以有效的防止脱发。

拓展资料：

头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，蛋白质通常以肉类食物含量较多，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。此外还要多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。同时缺铁性脱发约占脱发患者的30%，维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。建议保持适当的运动量，时常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，都可以防止脱发。