每天坐8小时不运动中风的风险高7倍,久坐族该如何运动?

发布网友发布时间：2023-01-31 08:57

共5个回答

热心网友时间：2023-01-31 10:26

生命在于运动，久坐族在工作了几个小时以后也应该起来运动。可以做办公室操，每隔几个小时就起来活动一下腰部和颈部，可以参与散步，跑步，打羽毛球，踢毽子等运动。

一、每隔几个小时起来运动

久坐不动就会增加中风的风险，所以要积极的参加体育运动，如果是久坐族，每隔几个小时就要起来运动一下。有些人说工作很忙没有时间，千万不要把这个当成一个借口，一旦健康出了问题，就会是大麻烦，所以每隔几个小时就要起来运动。

二、可以做办公室操

在网上可以找到很多办公室操，坐在椅子上也可以做一些瑜伽运动，这样就可以让全身得到锻炼，避免发生中风的危险。生命不能静止，生命在于运动，越是喜欢参加运动的人，气色越是很好，可以经常做办公室操，这样就可以提高身体免疫力。办公室操有很多种方法，也可以在办公室里准备一些哑铃，有空闲的时候就可以举哑铃，也可以伸伸胳膊，踢踢腿，只要想参与运动，总会能找到合适的时间以及合适的运动方法。

三、活动腰部和颈部

经常在办公室里久坐不动的人容易患上颈椎和腰部的疾病，每隔一段时间就要起来转动脖子，扭扭腰，这样就会让颈椎和腰部得到一个锻炼。要想健康，就得为自己负责，我们除了工作还有健康，健康就得自己负责，别人替不了我们。扭扭脖子，扭扭腰，这样最基本的运动，每个人都可以保证。

结语

因为久坐，所以运动量极少，我们要增加一些运动量，比如散步，慢跑，打羽毛球，游泳等。还可以准备一个瑜伽垫，我们可以在家里做瑜伽运动，也可以买一个跑步机，在家里就可以跑步了。

热心网友时间：2023-01-31 11:44

我觉得久坐族平时在上班的时候，可以趴在地上躺一躺，瑜伽运动也是可以缓解疲劳的。

热心网友时间：2023-01-31 13:19

可以适当的散步，或者是去跑步，也可以做瑜伽活动，或者是做拉伸活动，尽量做一些对身体机能有帮助的活动。

热心网友时间：2023-01-31 15:10

应该是平时的时候坐一两个小时就要出去运动一下，还有就是一直坐在那里，可以活动一下自己的上半身，很多的时候回到家里之后应该多做一些运动，不要立刻坐在沙发上。

热心网友时间：2023-01-31 17:18

久坐族在坐立一个小时后需要适当走动，这样可以促进血液循环，减少不运动所带来的风险，每天下班后也需要增加适量运动。