中老年人如何保护眼睛
发布网友
发布时间：2023-01-31 08:21
共2个回答
懂视网
时间：2023-01-31 12:43
眼保健操对白内障有什么作用，预防白内障的注意事项，眼保健操对白内障的影响，其中又有哪些细节要注意的?现在就跟着懂视小编一起来了解一下缓解白内障的中老年人眼保健操视频吧。
缓解白内障的中老年人眼保健操视频教程 近视如何预防
1、加强体育锻炼
坚持课外活动，增强身体素质，提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机，电脑，电视中。
2、定期检查视力
定期到金阳光视力健康工作室(专业致力于视力矫正、视力保健的机构)检测视力，发现视力不良者及时分析原因，采取防治措施。
3、坚持做眼保健操
通过对眼睛的周围穴位的按摩达到活血，解除睫状肌紧张痉挛的目的。只要坚持做眼保健操，动作穴位准确，就可以有效预防近视的发生发展。
4、合理安排生活制度
切实减轻学生的学习负担，保证学生有足够的休息，睡眠，活动时间和注意个人卫生。
5、改变游戏方式
现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主，(如个人玩具，游戏机，电影，电视等)已很少见儿童自发的室外集体游戏，这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户，每天很少有机会能脱离视距极近的环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。
6、注意用眼卫生
培养良好的阅读书写习惯，讲究用眼卫生。(阅读书写时应有正确的坐姿，脊柱保证正直，身体不前倾，使眼书距离保持在30cm。不要躺在床上看书，不在行进的路上看书，不要在暗弱或强光下看书。同时，读写的持续时间不宜太长，一般30-35分钟要休息片刻。学生下课后要到教室外进行望远活动。看电视时，眼与屏幕的距离一般为3-5米，没20分钟要休息或远眺。室内要有一定的照明，避免耀眼。
猜你感兴趣：
1.眼保健操高清视频
2.播放眼保健操视频
3.干洗脸眼保健操视频
4.搞笑眼保健操视频
5.经常做眼保健操恢复视力的视频
6.防近视眼的保健操视频
7.易筋经眼保健操
热心网友
时间：2023-01-31 09:51
中老年人一定要好好保护好自己的眼睛，下面我为大家介绍中老年人保护眼睛的方法，欢迎大家阅读。
中老年人如何保护眼睛
1、晨起喝一杯加了菊花的绿茶，可以提神醒脑，清肝明目。
2、经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。
3、应经常做眼保健操，按压太阳穴，或是闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大脑。
4、不要躺着看书，不要边走边看，坐车时也不要看书，看书时一般每小时要起来活动一下，并用双手掌捂住双眼轻轻按摩，然后往远处眺望，望得越远越好，最好是看绿色植物，因为绿色植物能吸收强光中的紫外线，减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。
5、平时应注意保护眼睛，如平时看书、写字姿 势要正确，看书时眼睛与书的距离要相隔1尺。
6、如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血，可以用1/3或1/2张新鲜的`荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散淤止血。
7、若目赤肿痛或目赤障翳，可用一两新鲜的车前草煮水饮用。此草具有清热、利水、明目的功效。
8、在糙米中、酵母中、动物肝和各种豆类食物中，含有丰富的维生素b1，老年人应该多吃。动物肝脏中含有丰富的维生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素a、维生素c等，适合于老年人食用，并能预防夜盲、防止眼睛干燥，大便干结等，有利于维护老年人的夜间视力。
