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秋季有哪些养身食谱

发布网友 发布时间:2023-01-31 10:10

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热心网友 时间:2023-01-31 11:39

秋季养生除了要注意保暖和运动锻炼外还有注意按照饮食宜忌 合理膳食 以下是秋季养生食谱: 主要有: 一 秋季以滋阴 润肺为重的动物性食谱 滋阴润燥 美食良药吃乌鸡 1 三味乌鸡汤 主料:乌鸡一只 配料:黑芝麻 枸杞子 红枣干各适量 调料:鲜姜 食盐 味精适量 做法:中火 煲汤 3 小时 2 山药莲子乌鸡汤 主料:乌鸡半只 配料:新鲜山药 莲子 红枣各适量 调料:鲜姜 味精 各适量 做法:将鸡骨头砸碎 和与肉 杂碎一起用砂锅文火慢炖 补充胶原蛋白 必吃猪蹄 二 按照季节吃养生蔬菜 西兰花 :防癌新秀 妙食秋藕 最补人 秋季吃豆芽可清热解毒 三 秋季水果养生 柚子:可抵御秋燥 芒果:能解渴利尿 山楂:健胃补钙 甘蔗:吃甘蔗胜补参 四 正确食用五谷杂粮最养人 玉米:抗衰防癌 红薯:长寿少疾 小米:滋阴养血 青豆:润燥消水 五 水产海鲜的保健功效: 三文鱼:增强脑功能 泥鳅:可补气益肾 螃蟹:可舒筋益气 鲈鱼: 可化痰止咳
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