【东方24节气·雨水】雨水节气,保暖祛湿很重要
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发布时间：2023-01-30 03:21
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懂视网
时间：2023-01-30 07:42
雨水节气过后，空气中水分增加，潮湿、闷热、阴雨不断的“回南天”加快了“回归”的脚步。容易湿邪致病，它有“内”、“外”之别，表现在不同人群身上还有“寒”、“热”之分，想用汤水除湿者，需先分清致病的原因及症型再作定夺，以免不对症更适得其反。下面，懂视小编为大家介绍一下不同体质的人祛春湿的方法，欢迎大家阅读。
分析：湿邪有“内”“外”之分
湿邪是中医学的六淫邪气之一，是人体的致病的因素之一，其“作怪”的机理可从如下两方面来分析：
内湿：相对于“外湿”而言，是指湿从体内生发，多由脾虚以致水湿停聚所致，即所谓“脾虚生湿”。春天是肝气主导的季节，肝气旺易克脾，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生，加上春季阴雨绵绵，外湿入侵人体，阻遏经脉，困扰脏腑，所以春天机体易被湿所困。
外湿：多由气候潮湿或涉水冒雨、居住潮湿等外界湿邪所致。比如，长期在水中劳作的人，湿邪易由口鼻或皮毛肌肤侵体而引起发病。因其从外而受，称为“外湿”;有现代医学理论认为，“外湿”不单纯是环境湿度过高引起的，微生物、营养失衡等多种因素也可导致外湿。
湿邪致病，可以是外湿、内湿单独致病，也可以联合致病，并且外湿内湿之间可以互相影响。
“从广州市中医院近日门诊统计，就诊患者中内湿占了绝大多数，主要是由于许多市民不分体质，过多地错饮凉茶或错喝老火汤导致的。”于天启分析说，不少患者起初可能是外湿，但祛湿不当，错饮了过多清热解毒的凉茶或汤药，或食用了过多的生冷食物，伤了脾胃，导致脾虚，不能运化水湿，湿滞自然就内生，于是外湿就合并了内湿。
建议：煲汤祛湿“寒”“热”对症才有效
雨水节气过后，潮湿、闷热、阴雨不断的“回南天”又将逐渐来扰，许多市民群众这时候都喜欢煲些“祛湿汤”或“祛湿茶”全家饮用。但盲目煲汤不但祛不了湿，还可能像上面两位患者一样加大病症。如何科学辨湿，以达到对症祛湿的目的呢?
在煲祛湿汤前，最好先分清所受的是“寒湿”还是“湿热”，对症用料效果才更好。如何进行自我判断呢?他简单介绍称：“寒湿”的人身体多有阳虚症状，比如平时比较怕冷，喝热水会感到更舒服，舌质比较淡或淡胖，苔多薄白或稍腻，口淡，甚至有口甜感觉;“湿热”的人平时体质比较壮实，舌质红苔黄、厚、腻，口干口苦，大便黄烂、排便不爽，尿黄。
不同体质的人祛春湿的方法：
小儿：汤料量不宜多，兼顾健脾消食
家中有小儿，煲祛湿汤时选料用量则不宜过多，因为小儿各种器官功能还没发育完全，脾常不足，应考虑加入健脾消食的汤料。如：可选用淮山30克、玉米15克、芡实10克、山楂1个煲粥，以助消食和健胃、健脾利湿。
老人：煲祛湿汤加适量补气养血料
如果家中有老年人，煲祛湿汤时就不宜选药性太过寒凉或燥热之品。因老年人机体功能逐渐减退，并且多气血亏虚，所以在煲祛湿汤时可以加入适量的补气养血汤料。如：可选用党参30克、大枣20克、枸杞子10克、淮山30克、生苡仁30克煲粥或煲汤，以起到益气健脾、淡渗利湿之效。
乱喝凉茶靓汤，不祛湿反伤脾
个案1：痰湿体质错喝清热利湿汤
38岁的黄女士上星期一天内拉了十来次肚子，每次都排黄色水样稀便。她形体比较肥胖，之前因跟多年不见的四川老友相聚，下馆子麻麻辣辣吃了一大堆，聊得开心喝多了两杯冷冻啤酒。考虑到好久没吃那么辣，黄女士怕第二天太热气，便又点了个溪黄草煲的老火汤。当天夜里腹痛开始拉稀。每次便后腹痛虽稍有缓解，但很快又有便意。半夜里来来回回10余次，折腾得她口干、乏力。第二天黄女士显得虚弱没胃口，遂到中医院求诊。医生诊断她为痰湿体质，是因脾虚湿困而引起腹泻，给她开了能渗湿行气的参苓白术散，并嘱她煲些健脾化湿汤来辅助治疗，果然很快就止了泻，恢复了体力。
专家点评：
肥胖的人一般身体多湿，一旦吃了过多的生冷食物，脾阳就会受损。黄女士喝了冻啤酒，自然使脾阳受损，体内的湿非但排不出来，而且还会进一步困阻脾阳，使脾失运化，拉肚子便是其常见的症状。像她这类患者，在治疗上应遵照健脾化湿止泻的原则，而她偏偏喝了溪黄草之类的利湿清热汤，使脾阳进一步受损，其实应喝些苡仁、淮山、茯苓、扁豆等煲成的健脾化湿汤才对症。
个案2：寒湿感冒错喝清热解毒茶
42岁的李先生上星期天去爬山，遇到阵雨来不及避开，淋得浑身全湿透，当天傍晚出现咳嗽、咽痒症状，他马上到家门口某凉茶店买两瓶菊花雪梨茶，但喝下去之后症状不见缓解，反而鼻塞流清涕。到了半夜，他甚至发热头重，便又找来抗病毒口服液、清开灵口服液，喝了三四瓶，第二天仍然发烧，其他症状也未见好转，不得已才去看医生。医生发现他舌淡苔白且脉滑，诊断为风寒夹湿引起的感冒，于是给他开了些藿香正气散，并嘱他用草豆蔻、扁豆、茯苓、高良姜煲些瘦肉汤喝，果然很快就退热，其他症状也逐一消失。
专家点评：
因淋雨而感冒，从其头重、鼻塞、流清涕等症状来看，他所受的风寒夹有湿，治疗应遵照散寒解表、健脾化湿的原则。但他所喝的凉茶和口服液都属清热解毒之类，非但起不到祛寒去湿的效果，甚至还可伤到脾胃，令病症加重。
对不同人群祛湿的简单汤料推荐：
其他：如果内湿不明显，或自己无法判断，可选用药性平和的材料来煲汤，最常用淮山、土茯苓、扁豆、玉米。这些材料由于有健脾渗湿的效果，有湿的人可以祛湿治病，没有湿的人可以健脾，并不易受湿邪侵袭，能起到防和治的效果，可谓一举两得。
湿热者：可选用高良姜、扁豆加溪黄草30克、土茯苓30克以利湿清热，或直接煮溪黄草水来饮用，都有很好的祛湿、清热功效。
寒湿者：可选用草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲猪瘦肉或猪骨，以起到温阳化湿的功效。
热心网友
时间：2023-01-30 04:50
雨水，是二十四节气中的第二个节气，《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。” 春属木，五行中水生木，因此，立春后第二个节气就是雨水，正值每年农历正月十五（公历2月19日）前后。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。不仅如此，雨水更多的还昭示着气温回升，冰雪融化，万物萌动，但正是这样乍暖还寒的时候，更需要谨防寒湿，老人讲“春捂”也是这个时候。
寒湿均属阴邪，在这个阳气初升的时节女性尤需注意，《黄帝内经》云：“湿气通于脾”，若湿困脾胃，水湿痰浊便会在体内蓄积停滞致病。容易出现女性消化系统功能障碍，生殖系统炎症如带下、阴痒或盆腔炎，月经不调等；所以，雨水时节要加强防寒保暖、健脾除湿很重要。
春三月，发陈，勿杀，勿夺，勿罚。
1 饮食调护：少吃生冷之物以固护脾胃阳气
雨水时节正是正月里，勿食气味凛冽的食物，夺精泄气。少吃生冷油炸，苦寒败胃的食物。勿食蛰藏不时之物（蛙、蛇、龟、鳖等）。多吃山药、百合、春笋、芋头、韭菜等，以达到健脾的目的。唐代孙思邈说“春时宜食粥”，补脾养胃，祛浊生清。
2 运动保健： 体育 锻炼贵在适度
体育 项目的选择应做到因人而异，现代人健身很多崇尚耗氧运动，过度追求刺激，大运动量。对于女性体质偏弱的或者老年人还是建议一些和缓的运动，如散步、慢跑、游泳（不是冬泳）、八段锦、太极拳等，同样可令气血畅通，加快身体排出湿气和代谢产物，振奋阳气。
3 起居保健
01洗头及时吹干
洗头之后应及时用热风吹干。否则，水湿留于发际之中变凉，“同气相求”使湿寒聚于头部，由表及里深入颅内，导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过，容易发生偏头痛。所以我们不建议晨起或者睡前洗浴，影响阳气的生发和敛藏。
02淋雨后，私密部位要注意
女性在淋雨涉水后要尽快清洁，雨水中有较多的致病菌，皮肤容易过敏的会出现斑丘疹，严重的还会出现水疱和肿胀。更要注意外阴的清洁，避免细菌诱发外阴炎、*炎。
03多晒太阳
经常晒太阳，有助于温补阳气，改善女性阳虚表现的四肢厥冷、手脚冰凉等情况。对于祛除体内湿气也十分有益。
04重视足浴
俗话说：“寒从脚起，湿从下入。”脚素有“人体的第二心脏”之称，全息理论中足底有整个人体的反射区69个，足疗也有着悠久的 历史 。每晚睡前用热水泡脚，能起到很好的散寒除湿效果。对于女性宫寒等特殊病证我们还会根据体质出具泡脚方起到治疗作用。
05一组祛湿穴——阴陵泉+委中穴
阴陵泉，是足太阴脾经的穴位，能健脾益气，促进脾运化水湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。可用手指指腹，用力点按，再开始揉按，至局部有酸胀感为宜。
委中，是足太阳膀胱经的穴位，按揉委中穴，有助于疏通膀胱经，可以有效的帮助身体进行祛湿。把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
文/北京中医药大学东方医院西院区妇科住院医师 易莎 副主任医师 徐翠 #首都除夕护卫 健康 ##冬奥有我文明服务## 健康 科普##妇科#
