雨水节气起居养生

发布网友 发布时间：2023-02-21 04:11

我来回答

共2个回答

懂视网 时间：2023-02-21 08:32

　　一年中的第二个节气——雨水，在雨水节气中不仅要注意饮食养生，还要注意起居方面的养生，那么，雨水养生具体要怎么做呢，下面是小编为大家精心推荐雨水养生的生活起居相关知识，希望能够对您有所帮助。

　　养生起居知识

　　天睡我睡，天醒我醒，太阳是生命的起源，雨水节气的睡眠要跟随太阳走，人气随太阳之气升降，所以夜晚太阳在地球的对面是人的阳气潜藏的时候，也就是休养生息的时候，晚上睡眠如同充电一样。充电不足，必用电不利。所以晚上的睡眠要注意一些，不要去熬夜、通宵。顺应春生的养生原则，一年有四时，一天也有四时，在19点左右睡觉的时候注意调整身体，早早的睡觉了。苹果绿天然养生专家说雨水至惊蛰15天气温暖于往年，雨水渐多，且风不大。因此雨水的节气要注意起居。

　　雨水节气以后。人的阳气生发过快导致气虚体乏。这时候要注意补肝，肝主藏血，主筋，主情志，开窍于目，如果肝气被抑欲发而不得发，就会引起人郁郁不乐、血热、血粘、血稠出现易怒，还会有血稠引发脑梗、心梗之类的疾病，所以春季到来的第二个节气一定要注意饮食，补充肝脏，一般动物的内脏都含有丰富的元素，可以适当的食用，但是要注意体寒的人宜吃下列温、热性食物，不宜吃生冷、寒凉性的食物，在选择的时候要根据个人的体质去选。

　　养生粥做法

　　1.金橘山药小米粥：材料需要鲜山药100克、小米50克、金橘20克、白糖15克。先将金橘洗净切片备用。在把山药去皮切片，然后与金橘片、淘洗干净的小米一同入锅加适量水大火煮粥，注意先煮的时候等水开，然后在改用小火熬成稠粥，最后加入白糖即成。金橘山药小米粥有疏肝健脾的功效。

　　2.小米粥：材料需要大枣8枚、陈皮5克、小米150克、白糖50克。先把大枣去核切成碎米状，在把小米淘洗干净与大枣一同放入砂锅内，在加清水适量用大火烧开后转用小火煮，这时候米粒开花时加入陈皮、白糖再稍煮片刻就行了。小米粥有养脾胃、行肝气、开肠胃的功效。

　　3.薏苡仁党参粥：薏苡仁30克、党参15克、粳米200克，将材料都分别的清洗干净放入锅中加水大火煮粥，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬半小时，最后放冰糖调味。薏苡仁党参粥能祛湿健脾，还能补气补血。

　　4.山药红枣粥：红枣25克、粳米100、克山药25克，强山药去皮洗净切成小块、红枣、粳米清洗干净，与山药一起煮粥，煮好以后放适量白糖搅拌就能够吃了。山药红枣粥有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困的功效。

　　饮食建议

　　雨水节气之时气温回升、降水增多、冰雪融化，但是，雨水季节北方冷空气活动仍很频繁，所以要注意养生。苹果绿天然养生专家介绍雨水节气中早晨时有露、霜出现，这时候要以调养脾胃和祛风除湿为主，适当地进补一些蜂蜜、大枣、山药、银耳、柑橘、莲子、韭菜、菠菜都可以。

　　在雨水节气之后，随着降雨有所增多，这时候要吃一些有益脾脏的食物，因为保持肝气调和顺畅才能够让雨水节气健康，一般食物中的蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪都要社区相应的比例，还要保持吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜的好习惯。多汁少食油腻之物利于补充人体的水分，北方人食疗多以粥为好，比如：山药粥、红枣粥等等。同时还要保持五味不偏。

　　此外，雨水节气要注意健脾利湿。春寒料峭湿气一般夹“寒”而来，所以内以养护脾气，外以清利湿邪达到养脾的目的。苹果绿天然养生专家介绍少食生冷之物、注意保暖，平时多吃胡萝卜、山药、小米、鲫鱼等来达到护脾胃阳气的效果。

1.雨水养生注意什么

2.夏季养生的小常识有哪些

3.夏季养生小常识有什么

4.每日养生健康小知识和注意事项

5.日常生活养生小知识你必须要知道

热心网友 时间：2023-02-21 05:40

调养脾胃

雨水节气空气湿润而不燥热，正是养生的好时机，对于调养脏腑来说，应当首失调养脾胃。平时生活要做到“起居有常，劳逸结合，顺应自然“，使生命的过程节奏随空间和四时气候的改变而进行调整，从而达到延年益寿、强身健体的养生目的。

起居有常

雨水节气应该顺应自然，保护生机，遵循自然变化的规律，让生命过程的节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。雨水季节是调理脾胃的好季节，可以根据自身情况有选择地进行饮食调理、药物调理和起居上的劳逸结合，以养元气。

调神养肝

在春季，人的肝气旺盛而升发，使人显得精神焕发。但是，人的肝气升发太过，就会出现面红目赤、烦躁不安、四肢撼动等现象。因此，春季的调养，重在调肝；调养肝脏，首先应调神。因为肝气升发太过与肝气郁结都与人的情绪有着密切的关系。人因精神焕发，过于劳累不加节制，会使肝气升发过甚；人因阴雨连绵，心情不快，也会使肝气郁而不升发，由此导致心脏病、高血压的患者病情加重。或引发旧病等。如是，静心养性，求得性平气和，使肝气有升有节，采取积极的精神调摄养生锻炼法，保持情绪的稳定对身心健康有着重要作用。

预防疾病

雨水节气到来后，气温变化幅度较大，是全年寒潮过程出现最多的时节之一。忽冷忽热乍暖还寒的天气对人们的健康危害很大。因此，人们要注意预防感冒等早春流行疾病的发生，同时也要注意个人的保健。为了避免疾病的侵袭，雨水节气应该像立春节气一样春捂，保暖防“倒春寒”。