洋葱虾仁炒饭——老年人防止骨质疏松

发布网友发布时间：2023-02-21 12:44

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热心网友时间：2023-01-30 13:42

　　人到了中老年的时候身体素质逐渐的下降，就会出现骨质疏松啊或者是身体虚弱等情况，出现三高疾病也很常见的哦。洋葱大家都吃过，老年人防止骨质疏松还能降三高的洋葱虾仁炒饭就是不错的滋补选择。

　　 洋葱虾仁炒饭

　　主料：鲜虾10只、番茄1个、鸡蛋2个、洋葱半个、培根3片

　　辅料：油适量、盐适量、青豆适量、番茄酱适量、米饭适量

　　 步骤：

　　1.鸡蛋放入锅中炒熟，盛出备用。

　　2.虾去壳洗净去虾线，放锅中煎一下，煎至变色即可。

　　3.平底锅中放入少量橄榄油，放入培根翻炒，炒至培根微黄，培根中的油炒出来。

　　4.放入洋葱碎翻炒均匀。

　　5.放入去皮的番茄翻炒均匀。

　　6.放入青豆翻炒均匀。

　　7.放入米饭，再放入少量番茄酱，将材料和米饭都翻炒均匀。

　　8.放入炒熟的鸡蛋和煎过的虾翻炒片刻，出锅前放入盐调味。

　　进入老龄化，要注意营养的吸收，为了健康吃些洋葱，可增加骨密度，预防骨质疏松的功效，家人一般用来炒菜，加入米饭、虾虾，一起炒制，虾仁鲜嫩，色泽鲜艳，吃起来酸甜开胃，最适合老人在秋季食用。洋葱的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。这样的吃法很适合中老年人，具有预防高血压，高血脂和心血管疾病的作用，同时还可以杀菌消毒，对于预防癌症的作用哦，对于身体健康有好处，大家平时的时候可以经常食用的哦。

　　洋葱虾仁炒饭的具体的做法，大家都学会了吧，很多人都喜欢吃这样的菜肴，营养丰富，而且价格适中。可以开胃助消化，老年人防止骨质疏松降三高，大家平时的时候可以适当的食用，对健康是有好处的。