女人贫血要吃什么食物好呢

发布网友发布时间：2023-02-21 18:00

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热心网友时间：2023-02-07 10:01

女性出现缺铁性贫血，首先要找出贫血的原因，然后根据自身贫血的程度，适当的补充铁元素。日常生活中富含铁质的食品并不难找，要善于利用这些含铁的食物来改善贫血的症状。

含铁多的食物主要包括动物中的肝、瘦肉、鱼、蛋；植物中的黑木耳、大豆、小米、绿叶；海产品中的海带、紫菜；再就是配合口服维生素多的食物，比如鲜水果、蔬菜。这些可以促进铁的吸收。饭前饭后吃水果，有利于餐中铁的吸收。

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