罗马尼亚硬拉和传统硬拉的区别 选择哪种硬拉方式好

1、罗马尼亚硬拉与传统硬拉的区别是，罗马尼亚硬啦是握杠杆从杆架高的位置开始的，结束位置是在膝盖以下，不触到地面。传统硬拉是从地面开始的，抓起带有杠铃片的杠杆，结束时杠铃片触地。但最好的带动效果还是罗马尼亚硬拉，因为传统硬拉会把施重点转移到地面上，对臀大肌维持的刺激不长。2、罗马尼亚硬拉...

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罗马尼亚硬拉与传统硬拉主要的区别在于增强的肌肉部位不同，传统硬拉主要是针对于全身的肌肉进行加强，而对于罗马尼亚硬拉来说在后方的股四头肌的位置会比较少，主要是针对于臀部和腘绳肌的加强。罗马尼亚硬拉与传统硬拉的区别 很多人在健身的时候都会选择罗马尼亚硬拉与传统硬拉，但两者是完全不同的，标准硬拉...

首先，让我们明确它们的主要区别：传统硬拉倾向于全面地锻炼全身肌肉，特别是提升整体力量，而罗马尼亚硬拉则侧重于对臀部和腘绳肌的强化，对股四头肌的锻炼相对较少。在执行罗马尼亚硬拉时，双腿保持平行，这使得对背部的压力减轻，对于有背部不适的人来说，这种动作更为适宜。此外，这个动作要求双腿保持平...

1.屈腿硬拉屈膝程度较大，直腿硬拉几乎没什么屈膝，而罗马尼亚硬拉屈膝程度比屈腿硬拉小，但是比直腿硬拉又大。区于两者之间。2.屈腿硬拉腿部是腘绳肌和股四头肌发力，直腿硬拉腿部是腘绳肌发力，而罗马尼亚硬拉虽然也是腘绳肌和股四头肌发力，但是股四头肌发力明显减小，腘绳肌发力增大。4 选择...

3、相扑硬拉特点是站距较宽，同时髋关节和膝关节向外旋转，膝盖弯曲角度更大。这种硬拉方式更多地锻炼大腿前侧肌肉和大腿内侧肌肉，而臀部肌肉的锻炼相对较少。如果想要更专注于锻炼臀部肌肉，建议可以结合罗马尼亚硬拉和传统硬拉的优点，采用杠铃下放到膝盖位置后即刻起身的屈腿硬拉方法。

1、传统硬拉（屈腿）杠铃触地，俯身角度略小，屈膝角度更大，对上臀的刺激更好。2、罗马尼亚硬拉杠铃全程不触地，俯身角度更大，屈膝角度较小，大腿后侧发力更多，且腰部发力更多。3、相扑硬拉站距更宽，同时髋关节和膝关节旋外，屈膝角度更大。因此大腿前侧和大腿内侧发力更多，臀部发力相对较少。如果...

想要更好的刺激腘绳肌、臀部和腰部，那么就选择直腿硬拉。直腿硬拉相比于罗马尼亚，可以更好的对这些部位进行刺激。同时，直腿硬拉能最大程度的伸展腘绳肌，是最好的锻炼腘绳肌的硬拉方式。6 罗马尼亚硬拉怎么做 1.站立，两脚距离与肩同宽，背部挺直，抬头挺胸，双手握住杠铃，自然下垂。2.屈髋...

标准硬拉和罗马尼亚硬拉的主要区别是：在后者当中，股四头肌的参与要少得多。如果你希望寻找一种发展臀部和腘绳肌的好动作，我建议你把罗马尼亚硬拉加入你的训练计划。举重选手一直在利用罗马尼亚硬拉来发展臀部和腘绳肌的力量和围度。它与直腿硬拉相似，但在整个动作中需要使铃杆与双腿保持接触。做...

罗马尼亚硬拉屈膝明显 做直腿硬拉是，腿部会有稍微的弯曲，但几乎是直的。而做罗马尼亚硬拉时，会需要明显的屈膝，这个膝盖的弯曲程度比起直腿硬拉都大得多，但是比起传统硬拉也就是屈腿硬拉又要小很多。直腿硬拉下放更低 在做罗马尼亚硬拉时，杠铃是不需要放在地上的，只需要稍微超过膝盖，就可以再次拉...

1.罗马尼亚硬拉和传统的硬拉一样，依旧是一个髋关节主导的动作！臀肌和腿后侧为主动肌！2.传统的硬拉一个完整的动作是从地面上拉起杠铃，然后再放回地面！而罗马尼亚硬拉全程动作杠铃都不接触地面！杠铃下落到膝盖下方就停止了！3.另外，罗马尼亚硬拉是一个预伸展（以离心收缩开始）的动作！起始动作在动作...