糖尿病患者夏天运动要小心,这7大注意事项要牢记

发布网友发布时间：2023-02-23 09:50

共1个回答

热心网友时间：2023-10-24 04:48

糖尿病的患者要想控制血糖，除了饮食治疗和药物治疗之外，还需要依靠运动进行调节。随着天气炎热，在夏季时糖尿病患者进行体育锻炼，一定要注意正确的锻炼方法，防止对身体造成影响。

那么糖尿病患者在夏天进行体育锻炼时都有哪些注意事项呢？

1、避免运动时间过长

糖尿病患者在夏天进行体育锻炼时，一般以20~30分钟左右为度，不能锻炼时间过长，防止出汗过多导致体温升高中暑。另外不能一次性锻炼过多防止运动过量，可以将运动分为几次进行，当白天温度较高时可以选择室内锻炼，也可以选择清晨或傍晚进行锻炼。

2、锻炼后不能大量饮水

糖尿病患者在锻炼之后不能大量饮水，以免增加血液循环系统和消化系统的负担，在锻炼之后应该休息片刻在逐渐饮水。当夏天温度过高时，锻炼之后更不能饮水，也不能够吃冷饮，不仅会增加血糖负担，还容易引发胃肠道的不适。

3、不能在饥饿时进行运动

在夏季天气炎热时，糖尿病患者会出现苦夏现象，没有食欲，但是进行体育锻炼千万不能空腹，一定要选择餐后锻炼。为防止大量出汗，可以选择一些轻快的锻炼方式，在锻炼过程中可以携带一些糖果饼干，防止低血糖现象发生。

4、锻炼后不能立刻洗冷水澡

糖尿病患者在夏季锻炼之后会出现出汗现象，很多患者都会在锻炼之后选择去洗冷水澡，这样会导致毛孔受刺激，导致脏器功能紊乱，大脑的调节功能失调，因此在锻炼之后应该选择休息一个小时左右才能够洗澡，另外在锻炼之后也不能够吹空调，以免感冒。

5、锻炼后不能吃冷饮

很多患者在锻炼之后会选择吃冷饮，不仅会引起消化不良，胃肠道不适，还容易导致血糖增高，影响运动效果。

6、避免在强光下进行锻炼

糖尿病患者在夏天进行体育锻炼时，一定要选择紫外线强度较弱时进行锻炼，以免灼伤皮肤。另外当夏季外出时，还应该做好防晒措施。

7、锻炼后及时换洗衣物

糖尿病患者在锻炼之后衣物出汗一定要及时更换衣物，以免出现皮肤瘙痒症状，还需要保持衣物的干净整洁，以免滋生细菌，引起糖尿病并发症发生。

运动锻炼能够很好的调节糖尿病患者的血糖，但是也需要详细的掌握运动的注意事项，还应该配合药物治疗控制血糖。当血糖控制效果不佳时，需要早期到医院进行干预治疗。