男生在床上可以怎么锻炼

发布网友发布时间：2022-04-23 16:00

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热心网友时间：2023-09-19 09:24

可以做平板撑：平板支撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。
　　这是最流行的无器械运动，可以有效地锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒，一个月后就能重现“人鱼线”。

热心网友时间：2023-09-19 09:25

做俯卧身。

热心网友时间：2023-09-19 09:25

平板支撑追问还有吗

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