怎么在11天内最有效减肥
发布网友
发布时间：2023-03-05 22:16
共4个回答
热心网友
时间：2023-09-28 12:22
1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，可以做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想快速减肥的除了节食和手术你们愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。
请参考http://fly07.cn/meirongjianfei/meitiyujia/200708/3015.shtml
参考资料：http://fly07.cn/meirongjianfei/meitiyujia/200708/3015.shtml
热心网友
时间：2023-09-28 12:22
上午：茶水，尽量多喝（不要太浓，重要在多，也不可以太淡，一般的绿茶就可以，有普洱茶更好）午饭前还要喝一杯
中午：喝茶后10分钟的样子进食，最好不要喝汤，可以吃稀饭、馒头，但稀饭一定要比较筹那种，馒头也要老面的那种，多吃菜。吃到很饱的样子
下午：（吃完饭可以的话睡午觉半小时）1个小时后继续喝茶，不能太淡，也不能太浓
晚饭前（一般是指7点以后），一个苹果，一带酸奶，要使这个时候你觉得吃完这两样已经不饿了``就不要吃晚饭了，要是还有一点点饿，那你就稍微坚持一下，出去散步1个小时左右，看情况，一定要快走
回家之后五分钟，一大杯（500毫升）左右50度左右的特浓热牛奶一杯
然后开始做睡觉前的准备工作，洗漱======
睡觉之前穿上束身裤...你只要可以的话
注：牛奶之后要1个小时以上``才可以睡觉...
热心网友
时间：2023-09-28 12:23
热心网友
时间：2023-09-28 12:24
