练肌肉到底吃不吃蛋黄?

发布网友发布时间：2023-03-05 22:11

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热心网友时间：2023-05-27 09:22

您好，很多人说不吃蛋黄的原因，是蛋黄里含有大量胆固醇，作为一名健身者，补充蛋白质是必须的，所以很多人选择食用鸡蛋作为补充，根据研究，鸡蛋蛋清的蛋白质含量明显高于蛋黄，二蛋黄又含有大量的胆固醇，过多的胆固醇对身体来说是个负担，因此我们建议健身人群如果选择鸡蛋来食补蛋白质的摄入，要严格控制蛋黄的摄入，一般来说，中级健身爱好者食用10个鸡蛋清，两个整鸡蛋，每天蛋黄驶入不超过2个。希望我的回答对您有所帮助，祝您健身愉快！

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