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夏天仲夏如何消暑 饮食要规律

发布网友 发布时间:2023-03-05 09:40

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热心网友 时间:2024-04-04 15:37

  大家都知道夏季炎热,气温高,而且心情也会和气温有一定的关系,出现脾气暴躁啊或者是浑身乏力的情况。所以夏季要注意一些养生保健的效果常识哦。仲夏你知道应该如何消暑吗,这个时候气温高,要注意防暑降温,下面的这些饮食原则大家不妨试试。

  夏天吃些米粥,对食欲减退或消化功能下降的老年人更为合适,粥所含营养亦很丰富,又能帮助消化,用新大米熬成粘粘稠稠的米粥,清香怡人。还可再加上各种杂粮、蔬果等使之具有各胃、补脾、清肺、利便等功效。如绿豆粥,清热解毒,清凉解渴;芹菜粥,去伏热,利大小便;藕粥,调中气,和胃生津;米仁粥,附湿热,利肠胃;百合粥,润肺调中等等。仲夏适合吃一些米粥,对于出现的食欲不好或者是消化功能差的人群有调理的作用,而且还可以有清热解毒的效果。

  夏天喝饮料应以解暑、清热、生津、益气、养阴为主,可饮些橙汁、苹果汁、柠檬汁、菠萝汁、山楂汁、西瓜汁等瓜果汁类的饮料,这些饮料营养丰富,有一定的食疗作用。酸梅汤也是人们夏天喜爱的饮料,不但酸甜可口,而且止渴生津,还可以促进胃液分泌,增进食欲,帮助肠胃消化。

  夏天应以素食(素食食品)为主,注意饮食的科学搭配,适当增加一些富含蛋白质(蛋白质食品)的鱼、肉、蛋、豆类,多喝些荤素搭配的汤类,多喝些粥(如绿豆粥、赤豆粥、冬瓜粥等)。平时,多吃些水果(水果食品),自己也可以做些清凉而有营养的饮料,如百合汤、莲子汤、绿豆汤、红枣米仁汤等,常喝必大有裨益。总之,夏令进补当清补。夏季要注意饮食方面的调理哦,少吃油腻刺激的食物,可以以素食为主,这样的话可以有降暑降温的作用,还可以调理体质。

  夏天仲夏的饮食调理,介绍了几点,夏季要注意吃一些清热解毒的食物,可以解暑降温的哦,夏季可以吃一些养生的粥品,可以有降温降暑的作用,而且还可以有调理体质的作用,可以促进食欲,帮助消化,也要注意吃一些清淡的食物,大家要注意这个问题。
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