孕妇运动好处多避免危险运动

发布网友发布时间：2023-03-05 20:29

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热心网友时间：2024-11-13 11:29

导读：大家都知道运动的好处，所以怀孕的时候更应该要做运动来帮助维持体重，帮助睡眠。但是，并不是所有的运动孕妇都可以做，像是仰卧起坐、举重等等，会伤害到肚子、背部、腰部的运动，应该全都要避免。

二、怀孕时应该要避免的运动

想要减去腹部脂肪，仰卧起坐是很好的减肥方式，但怀孕时就必须避免这个动作了。因为这动作会压迫到肚子里的胎儿，所以非常危险。

这是一个类似举哑铃的动作。怀孕时你的腹部膨胀，会将额外的压力施压到下背部，因此做这个动作会让你的背部肌肉更紧张。

怀孕期间运动可以帮助维持体重。

不管什么原因，在怀孕期间做背部平躺的姿势就是不好，尤其是在怀孕3个月之后。因为这动作很容易引起仰卧高血压综合症，引发晕眩、低血压症状。

任何会伤害到肚子的运动在怀孕期间都不是一个好主意。如果你在怀孕前会做高碰撞的运动，现在你必须放弃它，因为它有可能会导致流产或伤到宝宝。

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怀孕期间不适合处在高温的环境下，尤其是在刚开始的4~6周，非常容易造成流产，而且还会影响宝宝神经管的发展，所以高温瑜珈不适合怀孕时做。

身体在怀孕期间会释放松弛素的荷尔蒙，主要的功能是为了让身体准备生产。如果你做类似深蹲和相扑式的动作，松弛素会引起伤害，像是腰酸。

在怀孕期间举重其实不是一个完全不能做的运动，除非你有并发症。但是可以举多少的重量，可能就必须要询问过医生。