降胆固醇饮食要怎么做,像常喝酒有会影响吗?

发布网友 发布时间：2023-03-04 10:50

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热心网友 时间：2024-11-19 03:22

降胆固醇饮食①不吃或减少摄入红肉、奶油、油炸食品、乳酪和其他富含饱和脂肪的食物；②多吃可溶性纤维食物，例如水果、大麦和豆类；③合理搭配食品营养等方法。特别是常喝酒的人群对胆固醇是很有影响的，特别是到了中老年人，建议喝酒得适度。像是血脂上的问题，也可常备舒百宁吃吃看，可辅助降血脂的作用。

热心网友 时间：2024-11-19 03:22

总胆固醇偏高要怎么办呀
　　1.饮食清淡，包括低脂、低糖、低盐。低脂包括两点，其一不吃肥肉、动物的皮;其二不吃高胆固醇食物，如动物内脏和无鳞鱼类，包括蟹黄、虾脑、鳗鱼、乌贼等。低糖包括控制米饭和高糖食品，因为碳水化合物摄入过多，超过人体的消耗，多余的部分将通过一系列生化反应转化为甘油三酯。由于晚饭后消耗较少，故更需控制主食。低盐即严格控制有形和无形的盐分摄入。一般中华小号牙膏的盖子一满盖为1克，患者可以自行控制。
　　2.戒酒。主要是戒白酒，白酒会扰乱体内的脂肪代谢。其他如葡萄酒、黄酒，适度饮用有活化血管的作用，但切记不可贪杯，酗酒会升高血脂。
　　3.宜用蒸、煮、烩、氽、熬、炖的烹调方法，不用油煎、炸、烤、熏的烹调方法。
　　此外，适当的运动锻炼也可帮助降低胆固醇：
　　1.运动类型和形式：以耐力运动为主，如慢跑、快步行走、上下楼、骑自行车、游泳等。
　　2.运动强度：以运动时心率加快的程度来间接评定，一般控制在100-145次/分，或心率加快到最大预测值的75%(最大预测值=210—年龄)。
　　3.运动时间与频度：一般以30-45分钟/次、每周3-5次为宜。运动前先做5-10分钟预备动作，运动终止前，也应有5-10分钟的减速期。
　　4.如有冠心病者，应在医生指导下运动。

热心网友 时间：2024-11-19 03:23

不能喝酒。燕麦、米糠等食物富含可溶性膳食纤维，可以帮助降低低密度脂蛋白，也就是“坏”胆固醇，还可以减少胆固醇的吸收。这些食物还包括豆类，水果（比如苹果、梨），大麦等。

热心网友 时间：2024-11-19 03:23

降胆固醇的饮食主要是一些清淡的蔬菜或水果，如香菇，海带，木耳，山楂等。常喝酒会加重肝脏的负担，引起胆固醇的增高。

热心网友 时间：2024-11-19 03:24

低盐低脂饮食，少吃富含钠盐及胆固醇高的食物，如咸菜、腌菜、榨菜、蛋黄、蟹黄、鱼籽、动物的肝肾脑肺等脏器，可以多吃豆制品、奶制品等含蛋白高的食物。平时多吃新鲜的蔬菜和水果，含有丰富的多种维生素和微量元素，对于降低血脂有很大的益处。