精神压力大怎么缓解
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发布时间：2023-02-08 12:12
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热心网友
时间：2023-02-08 13:42
打盹10分钟
学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使精神振奋。
2
集中精力想象
通过想象—“个自己所喜爱的地方．如大海、高山或自家的小院等，将自己的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。
3
规律性按摩
紧闭双眼，以自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。
4
呼吸放松法
平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
