哺乳妈妈饮食 青木瓜 *** 母乳生产
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发布时间：2023-02-09 14:27
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时间：2023-02-09 15:56
导读：哺育母乳时，可以多食用一些增加母乳量的食物，像是坚果、大蒜、芝麻等。青木瓜也是民间常用来催乳的食物之一。除此之外，食用木瓜还可以帮助你预防便秘、防止衰老、预防感染感冒，营养价值非常的高。
一、食用木瓜的健康好处
1 、青木瓜会催奶？
催产素荷尔蒙调节母乳的生产。食用青木瓜可以提高身体的催产素，增加母乳的产量，因此非常适合哺乳期的妈妈。
2 、不含有胆固醇
木瓜是低热量的食物，100克只有39卡路里，而且不含胆固醇。如果你吃了一大碗的木瓜，它可以让你饱足但没有热量，帮助你管理产后体重。
青木瓜常被用来催乳。3 、预防感染感冒
木瓜含有丰富的维生素C，可以加快产后恢复的速度，并且提高宝宝的免疫力。每天食用木瓜可以预防感染、疾病、咳嗽和流感。
4 、补充大量的钾
木瓜含有丰富的钾，每100克就提供257毫克的必需矿物质。它可以帮助平衡电解质、调解血压、提高能量、提高心脏健康、增加肌肉功能。
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5 、可以提高排便
木瓜的软果肉含有可溶性的膳食纤维，经常食用可以帮助你的消化系统。因为它可以提高排便，帮助你预防产后便秘。
6 、可以提高视力
木瓜富含有维生素A，可以帮助你提高视力，预防夜盲症。此外，食用木瓜还可以防止衰老，预防黄斑变性。
7 、可消除自由基
木瓜含有丰富的β-胡萝卜素，叶黄素和玉米黄质。这些抗氧化剂可以帮助消除自由基，防止氧化压力和预防癌症。
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二、哺乳期如何食用木瓜
1 、食用沙拉形式
你可以准备一钵的青木瓜沙拉。你可以添加一些辣椒、柠檬汁，和少许的大蒜来增加味道。这是健康零食的最佳选择。
2 、青木瓜排骨汤
哺乳期间饮用汤品是增加母乳产量的好方式。你可以将青木瓜切块，搭配排骨炖熬。这样除了吸收青木瓜的营养之外，还补充了大量液体。
3 、和蔬菜做炖炒
青木瓜也可以用来和其他蔬菜一起炖或炒，食用起来都是非常美味。也可以尝试青木瓜咖哩，这在南亚非常流行，是一种传统菜肴。
