樊登读书笔记《大脑幸福密码》
发布网友
发布时间：2023-02-08 02:51
共1个回答
热心网友
时间：2023-02-08 04:20
美好的人生，就是过好每一分钟。“如果你能够过好每一分钟，那你自然能够过好每一年”。
首先，怎样去获得一个积极体验。
留心积极体验，世界属于有心人。留意想法，意解心开。
去创造一些积极的体验，从习以为常的事件中发现美好。
重新理解过去发生的事，构思一些未来可能会发生的好事，重构人生中遇到的痛苦。
怎么丰富这个体验
持久化，对美好的体验感受十秒钟以上，每天五到十次，每次十到三十秒。
强度，更它更宏大、更丰富、更*。
多样性，色声香味触法，眼耳舌鼻身意。
新奇性
个人相关性
吸收？
在世界事物中，吸收平和、满足和爱。
吸收体验，让自己有意愿1，甚至有勇气去改变成长，去变得有一点与众不同。
联系？
用鲜花代替杂草
“请不要爱我，如果你不爱自己的话。因为你没法给我，你自己没有拥有的东西。”
重写和消除消极素材
内化积极体验-联系的三个必要条件：必须具备同时考虑两件事情的能力，不能让自己被消极素材绑架，必须让积极素材待在更显著的位置。
最后一章，具体练习，作者给出二十一样宝贝
