体育高考的100米.2级蛙跳.铅球的技巧训练方法?

发布网友发布时间：2023-02-08 03:42

共5个回答

热心网友时间：2023-02-08 05:11

1百米要常练30米~~50米冲刺，刻苦一点就帮个沙袋，绑沙袋要循序渐进重二斤（二只）开始。觉得冲刺停滞不前了，就开始练50米蛙跳和草地托轮胎~~~~100米和蛙跳可以一起练，看到大腿变粗装了，肌肉变发达了，ATP储存量就够了，爆发力上来，1001米就轻松了。

铅球：卧推100斤左右就可以了，天天练习重物抓举，4KG铅球下落时，用推铅球的那只手抓住，反复练习。

热心网友时间：2023-02-08 06:29

深蹲，半蹲，扛150kg踮脚尖，高抬腿，跨步跑，杠铃肩上斜前方快推，卧推

热心网友时间：2023-02-08 08:04

两步一呼跑步时，多练习，多抬重物

热心网友时间：2023-02-08 09:55

100米关机时起跑和爆发力
外挑主要是前脚掌力
铅球是臂力

热心网友时间：2023-02-08 12:03

你应该是体考生吧