我是女生,请问一下补充维生素b2的蔬菜水果有哪些!

发布网友发布时间：2023-02-08 06:56

共3个回答

热心网友时间：2023-02-08 08:25

植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。如每100克口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可达7.09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08~0.16毫克、如果每天吃400~500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等.

一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏50~100克，就可满足儿童、少年一天的维生素B2的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。追问哈哈哈我不吃木耳香菇，另外我已经20多了，谢谢你的完美回答哦

热心网友时间：2023-02-08 09:43

香蕉，葡萄，猕猴桃，橘子，西红柿。追问嘻嘻谢谢

热心网友时间：2023-02-08 11:18

胡萝卜，金针菇，菠菜，草菇追问我不吃菌类得