吃喝拉撒的章法,老祖宗已经帮你找到啦

发布网友发布时间：2023-03-02 08:12

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热心网友时间：2023-11-01 16:59

我导读

一天24个小时，分为十二个时辰。每一个时辰有各自的健康法则，遵守它们，是养生之必须。例如，子时该安静入睡，如果熬夜，那必然有损于健康。如何度过一天才是最健康的呢？在这十二个时辰里，我们要做到这些。

子时（23～1点）

子时又叫夜半、子夜、中夜。肝经旺盛。此时阴气最重，阳气初生而微弱，宜养阴而护阳。古人提倡睡好“子午觉”，即子时和午时的睡眠对人最为有益。子时应卧床安静入睡，从浅睡眠过渡到深睡眠。睡眠质量高，有利于肝胆排毒代谢，补血生髓。爱熬夜的人多是子时不睡，用脑、用眼、思虑过度，最是耗伤阴血，损伤阳气，晨起后往往疲倦乏力、头脑昏沉、面色晦暗、眼圈青黑浮肿。子时不睡，长期熬夜，尤损体质，是养生大敌。

丑时（1～3点）

丑时又叫鸡鸣、荒鸡。肝经旺盛。肝藏血，丑时正是肝脏造血、排毒、修复的最佳时间，肝主生发，此时阳气已渐长，需好好养护。丑时最宜深度睡眠，最忌熬夜。“丑时睡得香，脸上无斑疮”，此时经常不睡者容易肝血失养，而致情志不舒或烦躁易怒，面色青灰无光，皮肤长色斑或痤疮、癣疹，并易生肝病。

寅时（3～5点）

寅时又叫平旦、黎明、早晨、日旦等，是夜与日的交替之际。肺经旺盛。此时阴阳开始平衡，人体呼吸深长，需要较深而平静的睡眠。“肺朝百脉”，养肺时间睡眠好的人，清晨起来面色红润，毛发光泽，精力充沛。而肺弱及有肺病者，此时病情易加剧而咳醒，气血不足者此时易早醒，心气虚者易大汗，肾虚者易腹泻、多尿，糖尿病患者易低血糖，心血管疾病患者易心梗，虚弱老者易死亡。寅时是“黎明前的黑暗”，此时的身体状况最能反映出人的健康状况。

卯时（5～7点）

卯时也叫日出、日始、破晓、旭日等，为太阳初升之时。大肠经旺盛。随着太阳升起，人体阳气也逐渐升腾，人从睡眠中醒来，精神状态饱满。由于此时是大肠排毒的时间，大肠蠕动比较旺盛，所以，应养成晨起排便的习惯，对健康特别有益，空腹喝一杯温开水，温润大肠，再去排便会更加顺畅。卯时血压会出现“晨峰”现象，升高较快，所以，心血管疾病患者在起床、洗漱时都要格外当心，避免发生意外。

辰时（7～9点）

辰时又叫食时、早食、朝食，即吃早饭的时间。胃经旺盛。此时胃经最为活跃，最容易接纳和消化食物，多吃一些营养丰富的高碳水化合物、高蛋白食物，很容易消化吸收，早餐吃得饱一些，也不容易造成饮食积滞。不吃早餐是导致胃病的因素之一，一定要避免。此时适当晨练、增加运动量，有助于人体阳气生发。

巳时（9～11点）

巳时也叫隅中、日禺等，指临近中午的时候。脾经旺盛。脾主运化、统血，脾健则运化功能正常，此时早餐吸收的营养输布、代谢良好，并能及时生化气血，能使人肌肉丰满、强壮有力、气色红润、精力充足、脑力增强。因此，巳时是工作学习的第一个黄金时间，工作效率非常高。由于此时气血活跃、大脑兴奋、痛感降低、最抗疲劳，所以，也是适合打针、手术、考试、肌肉锻炼的最佳时间，难度最大、消耗体力最大的工作均宜在此时进行。

午时（11～13点）

午时又叫日中、日正、中午，是午餐与午休之时。心经旺盛。紧张工作一上午后，需要小休调养一下。午餐要吃好，营养全面种类多，为更长的下午做足准备。“子午觉”是养生必备，午时一小憩，安神养精气。午饭后最好能适当放松休息或午睡，保持心情平稳安静，适当养神，能给下午至晚间的工作学习提供更充沛的精力，不宜带着疲劳连续作战，以免影响下午的工作效率，反而得不偿失。

未时（13～15点）

未时也叫日昳、日跌、日央等，指太阳已经偏西。小肠经旺盛。未时分清浊，饮水能降火。小肠吸收营养的能力最强，把午餐的高营养吸收后，输送到血液中，而把消化不了的废物下排至大肠，此时多喝水、喝茶，可降低血液黏稠度，保护心血管，有利于小肠排毒降火。此时人体反应迟钝，容易产生昏昏欲睡的困倦之感，应激能力降低，老年人午睡可延长到此时，上班者此时也不宜从事精密、费脑、高强度、高灵敏度的工作。

申时（15～17点）

申时也叫晡时、日晡、夕食等。膀胱经旺盛。此时，午餐的营养已被小肠充分吸收，并输送到全身，身体各项机能开始恢复，大脑又活跃起来，进入了工作学习的第二个黄金时间，要抓紧时间工作，提高效率。申时人的血糖、血压、体温均升高，阴虚者更明显，有炎症者易发烧，多喝水或吃些生津液的水果，可加快人体水液代谢，促进身体排毒。此时人体耐力较好，适合进行微微出汗的有氧运动及伸展运动，以促进人体循环代谢，但切忌大汗淋漓。

酉时（17～19点）

酉时也叫日入、日落、日沉、傍晩，即太阳落山之时。肾经旺盛。酉时是晚餐时间，晚餐要吃少，七八分饱即可。肾藏精纳气，是人体先天之本，此时宜放松身心，适当休息，以培育元气，增强人体免疫力。晚餐后不宜进行剧烈运动，散步最宜。按摩或敲打肾经穴位也可在此时进行，有助于预防肾病、改善腿脚肿胀、强健腰腿。

戌时（19～21点）

戌时也叫黄昏、日夕、日暮、日晚等，此时太阳已落山，天将黑未黑，天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。心包经旺盛。此时心脑神经系统最活跃，为工作学习的第三个黄金时间段，大脑思维敏锐，适合阅读、写作业或从事创作性工作。戌时应注意保持心情舒畅愉快，充分释放压力，除了工作学习外，适合进行一些轻松的娱乐活动，但不宜过于兴奋劳累或剧烈运动。心脏不好的人在这时候按摩、敲打心包经，效果最好。

亥时（21～23点）

亥时也叫人定、定昏、人静，此时夜色已深，人们已经停止活动，准备安歇入睡了。三焦经旺盛。亥时三焦能通百脉，改善全身气血循环。此时入睡，百脉可得到最好的休养生息，对养生保健十分有益。亥时人体阳气衰弱，呼吸开始减慢，体温也逐渐下降，适合温水洗漱、按摩经络，以畅通血脉、缓解疲劳、促进睡眠。睡前更要放空思绪，使内心安静，心神收敛，才能提高睡眠质量。切忌胡思乱想，劳神乱心。

24小时组成了一天。

一天又一天，这样养生、这样吃才正确。

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