孕期怎么做才能控制体重啊?
发布网友
发布时间：2023-03-03 04:59
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热心网友
时间：2024-11-30 10:55
1、合理饮食：
在孕期如果想控制体重，需要注意调整饮食结构，在平时每天可以摄入足量的蛋白质、矿物质和维生素等，也可以多吃一些瘦肉、牛奶、鸡蛋，同时搭配新鲜的蔬菜、水果，比如苹果、香蕉、火龙果等。尽量避免吃大量油腻、糖分较多的食物，比如炸串、火锅、肥肉、奶油蛋糕等，以免孕妇的体重快速上升。
2、适当运动：
如果孕妇没有流血、劳累等现象，不建议长时间卧床休息，可以适当安排户外活动，比如散步、做孕妇瑜伽等。坚持运动能够消耗体内多余的热量，有助于控制孕妇的体重，但不建议孕妇长时间做剧烈运动。
3、合理用药：
针对患有妊娠期糖尿病的孕妇，如果通过饮食和运动调理不能控制血糖水平的稳定，建议在医生指导下选择胰岛素进行降糖治疗，控制好血糖水平后，也有助于控制孕妇的体重。另外，针对患有妊娠期高血压的孕妇，可能会发生水肿，出现水钠潴留，导致体重增长过快，所以可在医生指导下使用盐酸拉贝洛尔片等药物控制血压水平，有助于控制体重稳定。
孕妇注意按时到医院产科做血糖检测或测量血压水平，判断体重的增长速度是否正常，避免过于肥胖。孕妇在产检时，可以通过彩超判断胎儿的生长速度，从而调整饮食，为胎儿正常生长发育提供充足的营养。
热心网友
时间：2024-11-30 10:56
那必须是多运动啊
运动使人神清气爽，使人精力充沛
运动可以强身健体，增加抵抗力，降低心脑血管疾病的发生
运动还防止肉肉偷偷长，使我们保持良好的体型
运动还能改善我们的睡眠状态
当然要适量运动，还要注意方法
